美白對(duì)于很多人來說是經(jīng)常會(huì)做的事情，很多人平時(shí)都會(huì)用各種方法來美白，飲食也是可以美白的，比如說水果，確實(shí)有很多水果都有美白的作用，有人說吃草莓是可以美白的，但是很多人說效果不是很明顯，那吃草莓可以美白嗎？美白吃哪些水果好？

1、吃草莓可以美白嗎

可以。

草莓中含有糖分，以及多種果酸，維生素，礦物質(zhì)，尤其是維生素C含量豐富，經(jīng)常吃草莓可以起到美白滋潤(rùn)，補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，清涼排毒的效果。

2、草莓的美容成分

(1)維生素C

維生素C是抗氧化的良藥，它能有效對(duì)抗色斑、皺紋，還能與蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的形成，更可從根源上抑制黑色素的產(chǎn)生，阻止色斑形成。

(2)葉酸

葉酸也被稱為女性滋養(yǎng)精華，它對(duì)預(yù)防貧血、增強(qiáng)黏膜功能和促進(jìn)細(xì)胞再生有著不可取代的重要作用，能良好改善女性貧血，改善因貧血導(dǎo)致的臉色蒼白現(xiàn)象。

(3)膳食纖維

膳食纖維能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力，清除腸道垃圾，增加有益菌，改善腸道環(huán)境。缺乏膳食纖維，會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)消化殘留物堆積，出現(xiàn)便秘、皮膚粗糙、粉刺等問題。吃草莓可以改善腸道環(huán)境，進(jìn)而改善皮膚干燥，痘痘滋生等皮膚問題。

3、吃草莓對(duì)皮膚的好處

1.適量吃草莓，能幫人體皮膚外層多一層保護(hù)，防治紫外線或是其他輻射。

2.草莓中含有豐富的果膠和纖維素，有潤(rùn)腸通便的作用，可以很好的排除體內(nèi)的毒素，改善皮膚暗黃的現(xiàn)象。

3.經(jīng)常吃草莓，還可以起到去油，潔膚的作用，可令皮膚變得清新，平滑，還能避免色素沉著，而草莓中的稀有物質(zhì)莓多酚還有祛痘功效。

4、美白吃什么水果好

(1)楊桃

楊桃含有特別多的果酸，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力和黑色素沉著，有效祛除或淡化黑斑，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，讓壞死的細(xì)胞和粗糙的皮膚角質(zhì)層脫落，加速皮膚更新，從而起到美白功效。

(2)檸檬

檸檬中含有較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化，幫助身體排毒，檸檬酸還能中和堿性，防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。

(3)荔枝

荔枝含有葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素A，維生素B，維生素C，葉酸，檸檬酸，蘋果酸等物質(zhì)，吃荔枝能促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。

(4)櫻桃

櫻桃含有維生素C，B族維生素，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，所含的維生素C能有效抵抗黑色素形成，使皮膚潤(rùn)澤白皙，所含的果酸還能軟化角質(zhì)，使皮膚變得光滑細(xì)膩。

5、美白生活小訣竅

一、蜂蜜浴

蜂蜜中含有豐富的微量元素和大量的維生素，能刺激皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，延緩衰老，使皮膚的彈性和韌性增強(qiáng)，表面更加光滑潤(rùn)澤。蜂蜜還具有殺菌、預(yù)防和消除雀斑及黃褐斑等作用，對(duì)面部的干澀、起皺、癤子、痱子、痤瘡等都具有一定的治療作用。

沐浴方法：將3大勺蜂蜜加入熱水中，攪拌至完全稀釋。

關(guān)鍵功效：殺菌祛痘、增加肌膚彈性

溫馨建議：體弱者經(jīng)常進(jìn)行蜂蜜浴全身美白法，還能健身提神。

二、牛奶浴

牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細(xì)膩。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

沐浴方法：將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。

關(guān)鍵功效：美白保濕

溫馨建議：牛奶浴時(shí)，加入幾滴玫瑰精油感覺會(huì)更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時(shí)的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時(shí)洗凈浴缸。推薦浸泡時(shí)間為15-20分鐘。

三、番茄浴

番茄富含維生素、磷、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含茄紅素也具有豐富的抗氧化功效。

沐浴方法：將番茄5個(gè)榨汁，加入3小匙蜂蜜，調(diào)勻后加入水中?；蛘呤菍⑥阎尤肷倭烤凭⑴鹚?，攪拌均勻后倒入水中。

關(guān)鍵功效：細(xì)嫩、紅潤(rùn)肌膚

溫馨建議：這種全身美白法也可以選用超市的袋裝番茄汁，一次用量為750ml左右。推薦浸泡時(shí)間為25分鐘。