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吃什么可以改善膚色?怎么有效改善女性的膚色?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:35 膚色美白護(hù)膚養(yǎng)顏

許多女性對(duì)于自己的膚色都是非常在意的,尤其是一些膚色比較暗沉且無(wú)光澤的女性就常常會(huì)通過(guò)一些方法來(lái)改善自己膚色,例如她們會(huì)使用美白的護(hù)膚產(chǎn)品或者是吃一些能夠幫助美白的食物,那么吃什么可以改善膚色?怎么有效改善女性的膚色?

吃什么可以改善膚色?怎么有效改善女性的膚色?(1)

1、吃什么可以改善膚色

1、常吃富含軟骨素的食物

如豬骨湯、雞骨湯、牛骨湯、雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)的頭部等,多吃這些食物能改善肌膚松弛,增加彈性,減少肌膚皺紋的產(chǎn)生,使肌膚緊繃水嫩。

2、多吃含有膠原蛋白的食物

膠原蛋白是肌膚生成的主要原料,能讓肌膚變的更加豐滿(mǎn)、充盈,可以多豬腳、雞皮、豬肉皮。肉皮作用雖好,但是也含有豐富的脂肪,過(guò)于肥胖的女性要少吃。

3、多補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)

維生素是肌膚很好的養(yǎng)份,補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì),能消除身體內(nèi)的自由基,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞活力,幫助調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)皮脂的分泌,延緩肌膚衰老,改善肌膚質(zhì)地,讓肌膚重新充滿(mǎn)活力,變得更有光澤。富含維生素和礦物質(zhì)的食物主要有綠色蔬菜和水果。

4、常喝開(kāi)水

水是生命之源,水才能促進(jìn)身體代謝,排出肌膚內(nèi)的毒素,是一種天然的廉價(jià)美容劑,我們每天應(yīng)該喝到6杯-8杯水,才能滿(mǎn)足身體內(nèi)每寸肌膚的吸收和代謝,讓肌膚永遠(yuǎn)保持水嫩。

2、美白食物有哪些

1.白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2.豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

3.胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

4.蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

5.甘薯

甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。

6.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

3、膚色不均勻改善方法

1、臉上有斑的朋友請(qǐng)注意,若是曬斑是可以根除,若是雀斑(從小就長(zhǎng)的斑)說(shuō)實(shí)話(huà)是不能根除的,因?yàn)樵谀褐杏羞@種斑元素,所以不能根除,只能淡化。可以適當(dāng)服用一些逍遙丸(中成藥)和維生素E來(lái)幫助淡化斑點(diǎn)。

2、注意皮膚清潔。每天洗兩次臉,早洗掉睡了一晚覺(jué)臉上油脂,晚重點(diǎn)是清潔皮膚~睡前一定要洗臉(用適合您皮膚的洗面奶)最好用溫水洗臉,洗干凈臉后再用冷水潑臉,來(lái)提高皮膚彈性,對(duì)皮膚補(bǔ)水有較大作用。洗完臉后一定要擦柔膚水,柔膚水有再次清潔皮膚作用.

3、請(qǐng)不要用短時(shí)間就能美白的產(chǎn)品.含鉛汞多的產(chǎn)品最好不用,會(huì)有依賴(lài)性,用時(shí)間長(zhǎng)了再換別的產(chǎn)品易會(huì)過(guò)敏.若您使用的產(chǎn)品已經(jīng)過(guò)敏,那么您就只用清水來(lái)洗臉,洗完臉后什么都別擦.一周就見(jiàn)好!

4、膚色不均怎么辦?建議一定不要長(zhǎng)時(shí)間化妝,化妝品會(huì)堵塞毛孔。若化妝了,臨睡前一定要用卸妝液卸妝,不然一但堵塞毛孔,臉上會(huì)起疙瘩或因色素沉淀起色斑!去角質(zhì)最好別用,會(huì)使您角質(zhì)層越來(lái)越薄,皮膚越來(lái)越敏感。

5、建議不要長(zhǎng)時(shí)間食用辛辣食物(辣椒、麻椒)、茶水、碳酸飲料或咖啡之類(lèi)飲品,對(duì)皮膚沒(méi)有好處,建議多喝白開(kāi)水或綠豆湯可以美容排毒。請(qǐng)不要多吃油炸食品、含鉛量多的食物(松花蛋),這樣也會(huì)因色素沉積而起色斑.

6、注意多休息,保證充足睡眠,美容覺(jué)在22:00至凌晨2點(diǎn),這段時(shí)間是美容的最佳時(shí)期.要您選擇敷面膜的話(huà),就在14:00-15:00或22:00-23:00吸收效果最好。(切忌:敷面膜時(shí)不要看電視、上網(wǎng)最好是平躺著睡一覺(jué),上面膜時(shí)間是15分鐘,超過(guò)15分鐘皮膚中的水分會(huì)被面膜反吸收。面膜一般建議一周敷1-2次就行,不能天天敷)。

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