不論什么年齡段的男性都喜歡20歲左右的水嫩妹子，而不管什么年齡段的女性總希望只能能一直保持在18歲，讓自己的容顏不再老去，不過歲月催人老，特別是當過了20歲之后，身體的各方面都開始逐漸走下坡路，那么當自己皮膚變差時怎樣才能回到水嫩？怎樣才能讓自己變得很嫩呢？

1、怎樣保持肌膚年輕

1、避免陽光暴曬保持皮膚年輕

陽光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由于陽光對皮膚的破壞，使皮膚松弛、粗糙和產生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。

因此，要盡量避免陽光暴曬皮膚，尤其是面部皮膚，平時外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽帽，穿保護性的服裝。盡量在早晨或傍晚進行戶外運動。

2、給皮膚增加水分，保持皮膚濕潤

人體充足的水分供給，不僅有助于人體各細胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤。人體缺水，會使皮膚干燥，無彈性，顯得蒼老。

專家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據(jù)日本美容專家介紹，經(jīng)常用涼開水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細嫩、光澤而富有彈性。這可能是由于涼開水含氣體少，對人體細胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內。

3、避免吸煙，有助于皮膚年輕

吸煙可以通過破壞皮膚最外層的“保護膜”而使皮膚產生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚干燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細胞的氧氣和養(yǎng)分減少，導致吸煙者皮膚過早地產生皺紋。

4、避免過量飲酒，有助于皮膚年輕

許多飲酒的女性出現(xiàn)煩人的酒渣鼻。嚴重影響了女性的眉毛，這是由于面部的螨蟲感染，在飲酒后導致加重和血管擴張，最終惡化而造成。過量飲酒可造成皮膚脫水，破壞脆弱的神經(jīng)傳導系統(tǒng)的平衡，導致睡眠不好，加速人的皮膚衰老。

5、為皮膚提供適當?shù)臓I養(yǎng)

為皮膚提供適當?shù)臓I養(yǎng)，主要是為皮膚補充充足的維生素，皮膚中最需要的維生素有維生素A、維生素E、維生素C、維生素B。上述各種維生素對皮膚的作用各不相同，維生素A主要是保持皮膚黏膜的完整性；維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑；維生素C具有使皮膚祛斑和增白的作用；維生素B可以調節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，促進細胞的增長和分裂。

6、保證充足的睡眠可保持皮膚年輕

在7-8小時的睡眠時間里，身體會分泌出特殊的皮膚生長因子。這種物質加速了增加皮膚彈性的角質蛋白的合成，同時可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚皺紋減少。如果經(jīng)常睡眠不足，就可以導致皮膚皺紋增多。

2、女性抗衰老的飲食

1、蔬果類食物

新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿卜素，維生素C和維生素E，其中胡蘿卜素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細胞老化，除此之外，還能促進腸道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

2、花茶

女人喝花茶好，最常見的如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等，鮮花具有賭徒的美膚作用，經(jīng)常喝花茶能促進新陳代謝，調整神經(jīng)，提高免疫力，有的鮮花可以幫助淡化面部色斑，改善面色暗黃狀況，有效延遲衰老。

3、奶制品

我們常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有優(yōu)質蛋白質，并含有豐富的氨基酸，是腦代謝必不可缺的重要物質，并且，牛奶中的鈣容易被吸收，使人的骨骼和牙齒更強健。

4、豆制品

以大豆為例，大豆含有豐富的蛋白質，磷脂，胡蘿卜素，脂肪，多種維生素，礦物質和氨基酸，能有效阻止人體鈣質流失，女性多食用有助于身體健康，平衡體內營養(yǎng)結構，并能調節(jié)血脂，防止血管硬化，保護肝臟，大豆中所含的異黃酮還有防癌，防骨質疏松等作用。

5、魚類

女性多吃魚好，除了含有優(yōu)質蛋白質和鈣之外，大多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，多吃魚類不會傷害腦動脈血管，還能預防乳腺腫瘤，冠心病，腦血栓，心血管病。

6、紫色食物

常見的紫色食物以紫薯胃里，紫薯中含有的花青素屬于類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內自由基，有效對抗衰老。

3、變漂亮的小技巧

1、經(jīng)常捏鼻子，鼻子會變高（是鼻梁和鼻根，不是鼻尖）

2、每天早上都用手揉拭雙眼三下，具體就是雙手手指并攏，從內眼角開始往外平行拂拭三下，力度適中。持久后會變雙眼皮，原本雙眼皮的會加深。（效果很好，但要堅持，對眼睛浮腫的MM不適用； 經(jīng)常用雙眼皮膠貼或膠水也有此效果。注意雙眼皮膠貼用多很容易皮膚松弛）

3、早上花半分鐘畫下眼線，眼睛會增大半倍（眼睛夠大的MM就不要再畫下眼線了，除非化整個濃妝的話）

4、眼袋，多做眼保健操最后節(jié)就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那個（一定要堅持）

5、游泳，身材會勻稱很好，但是要長期堅持（要注意防曬。堅持游會變得手長腳長，瘦腿也最好去游泳，游泳會導致肩膀變寬。已經(jīng)寬肩膀的mm要小心背部變厚。）

6、拔牙戴牙套，對改善臉型，嘴型那是相當?shù)挠袔椭?，起碼好看三倍（過程很痛苦，結果很美好）

7、經(jīng)常性收腹可以減小腹。每天躺在床上，雙腿在床邊下垂，緩慢抬腿，超過平躺的身體，然后緩慢放下，堅持下來，可以瘦小腹。

8、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉，皮膚比以前更白嫩?。o化學添加劑的醋）

9、揉顴骨可以改變臉型（需要很長時間）

10、比如放松的時候看藍天白云，花草樹木啊，看著魚游泳眼睛就跟著它走，有些藝術家就是用這種來練眼睛的神韻的（放風箏最練眼神啦）

11、早睡，（拉筋可以令你睡得更熟，也可以改變下你的形體，拉筋后要注意按摩小腿）早睡對減肥也是有幫助的。

12、喝檸蜜水，堅持出門擦防曬，就算不出門對著電腦也要擦點隔離。

13、帶隱形眼鏡后，眼睛看起來越來越大（要注意衛(wèi)生哦，最好不要帶有色的，對眼睛不好）超過1.4厘米的最好不要帶。

14、洗完臉后不要擦的太干（注意是不要擦的太干）， 洗完臉不擦干臉不只是為了減少摩擦，是為了怕毛巾上的微生物在臉沒有保護的情況下輕易進入皮膚。