春困秋乏是一種很常見的現(xiàn)象,但是很多認不能理解,明明晚上睡得挺好的,但是白天工作的時候還是會感覺到非常困,工作犯困其實是比較難受的,只有找出犯困的原因才可能會解決這個問題,那引起疲勞的原因有哪些?疲勞是什么引起的?
體力消耗所產(chǎn)生的疲勞感屬于生理性疲勞,主要是因為在活動量過大、過猛、勞動時間過長等情況下出現(xiàn),除了有疲勞感外不會伴有別的不舒服癥狀,如果達到休息后疲勞可很快消除。
有很多時候疲乏是心肌梗塞的先兆癥狀之一。主要可表現(xiàn)為沒有其他原因的引起的疲憊感、精力不足、情緒不穩(wěn)定以及可能伴有胸悶、心悸、頭痛等癥狀。
貧血會降低人體內(nèi)的血紅蛋白含量,而血紅蛋白在休體內(nèi)負責(zé)將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時,人就會覺得疲勞。此類患者多主觀感覺全身乏力,容易疲憊,并且會有頭暈、呼吸困難等癥狀,而且可以呈現(xiàn)進行性加重。如果此類疾病沒有得到及早治療可發(fā)生嚴重的出血和感染為危及生命。
糖尿病患者的細胞無法正常處理葡萄糖,導(dǎo)致血糖升高,同時造成身體活動缺少能量,于是讓人有疲憊感。糖尿病起病緩慢,病程較長,初期多沒有明顯癥狀,而精神疲憊容易萎靡不振往往是糖尿病的警告信號。
多發(fā)性硬化癥最為常見的癥狀之一就是疲勞。給人的感覺是極度疲勞,好像是耗盡了精力,并伴有夜間肌肉痙攣而可以影響到睡眠。
一旦甲狀腺激素水平異常,即使日常的活動都會讓人精疲力竭。甲亢患者會感到肌肉疲勞、體虛、心率加快等。甲減也會導(dǎo)致疲勞,患者還會出現(xiàn)注意力不集中、肌肉酸痛、月經(jīng)量多而頻繁、便秘等癥狀。
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。抑郁的心情通常會導(dǎo)致人體的各項體能逐漸減退、睡眠和飲食的模式發(fā)生改變,甚至還會出現(xiàn)記憶和注意力發(fā)生減退或者衰弱的現(xiàn)象。
1、桂圓良姜粥
材料:大米75克,黑豆40克,桂圓25克,鮮姜20克。調(diào)料:鹽4克。做法:1.大米淘洗干凈;桂圓、黑豆洗凈,黑豆用水浸泡4小時;鮮姜去皮,磨成姜汁。2.鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,加黑豆煮沸,后轉(zhuǎn)小火熬煮約20分鐘,再加入桂圓、大米、姜汁攪勻,轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘至米粒軟爛,加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質(zhì),可補充體力、消除疲勞,還具有補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾的功效。
2、牛奶大米粥
材料:牛奶250克,大米100克。調(diào)料:白糖10克。做法:1.大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。2.沙鍋置火上,倒入適量清水燒開,加大米煮成粥,關(guān)火,再加入牛奶攪勻,待粥稍涼后加白糖拌勻即可。
功效:這道牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂、多種維生素,且易于消化吸收,有鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補虛健脾、消除疲勞等功效,尤其適合體弱乏力者食用。
3、黑豆紫米粥
材料:紫米75克,黑豆50克。調(diào)料:白糖5克。做法:1.黑豆、紫米洗凈,都浸泡4小時。2.鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,加紫米、黑豆煮沸,轉(zhuǎn)小火煮1小時至熟,撒上白糖拌勻即可。
功效:黑豆有固腎益精、增強體力、調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞的作用;紫米可補血益氣、健腎潤肝。二者搭配食用,有良好的健腎、益氣、補虛功效,是體虛衰弱病人的滋補佳品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起