春困秋乏是一種很常見的現(xiàn)象，但是很多認不能理解，明明晚上睡得挺好的，但是白天工作的時候還是會感覺到非常困，工作犯困其實是比較難受的，只有找出犯困的原因才可能會解決這個問題，那引起疲勞的原因有哪些？疲勞是什么引起的？

1、體力消耗

體力消耗所產(chǎn)生的疲勞感屬于生理性疲勞，主要是因為在活動量過大、過猛、勞動時間過長等情況下出現(xiàn)，除了有疲勞感外不會伴有別的不舒服癥狀，如果達到休息后疲勞可很快消除。

2、心肌梗塞

有很多時候疲乏是心肌梗塞的先兆癥狀之一。主要可表現(xiàn)為沒有其他原因的引起的疲憊感、精力不足、情緒不穩(wěn)定以及可能伴有胸悶、心悸、頭痛等癥狀。

3、再生障礙性貧血

貧血會降低人體內(nèi)的血紅蛋白含量，而血紅蛋白在休體內(nèi)負責(zé)將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。此類患者多主觀感覺全身乏力，容易疲憊，并且會有頭暈、呼吸困難等癥狀，而且可以呈現(xiàn)進行性加重。如果此類疾病沒有得到及早治療可發(fā)生嚴重的出血和感染為危及生命。

4、糖尿病

糖尿病患者的細胞無法正常處理葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高，同時造成身體活動缺少能量，于是讓人有疲憊感。糖尿病起病緩慢，病程較長，初期多沒有明顯癥狀，而精神疲憊容易萎靡不振往往是糖尿病的警告信號。

5、多發(fā)性硬化癥

多發(fā)性硬化癥最為常見的癥狀之一就是疲勞。給人的感覺是極度疲勞，好像是耗盡了精力，并伴有夜間肌肉痙攣而可以影響到睡眠。

6、甲狀腺疾病

一旦甲狀腺激素水平異常，即使日常的活動都會讓人精疲力竭。甲亢患者會感到肌肉疲勞、體虛、心率加快等。甲減也會導(dǎo)致疲勞，患者還會出現(xiàn)注意力不集中、肌肉酸痛、月經(jīng)量多而頻繁、便秘等癥狀。

7、抑郁癥

抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。抑郁的心情通常會導(dǎo)致人體的各項體能逐漸減退、睡眠和飲食的模式發(fā)生改變，甚至還會出現(xiàn)記憶和注意力發(fā)生減退或者衰弱的現(xiàn)象。

8、消除疲勞的食物

1、桂圓良姜粥

材料：大米75克，黑豆40克，桂圓25克，鮮姜20克。調(diào)料：鹽4克。做法：1.大米淘洗干凈；桂圓、黑豆洗凈，黑豆用水浸泡4小時；鮮姜去皮，磨成姜汁。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加黑豆煮沸，后轉(zhuǎn)小火熬煮約20分鐘，再加入桂圓、大米、姜汁攪勻，轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘至米粒軟爛，加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質(zhì)，可補充體力、消除疲勞，還具有補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾的功效。

2、牛奶大米粥

材料：牛奶250克，大米100克。調(diào)料：白糖10克。做法：1.大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2.沙鍋置火上，倒入適量清水燒開，加大米煮成粥，關(guān)火，再加入牛奶攪勻，待粥稍涼后加白糖拌勻即可。

功效：這道牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂、多種維生素，且易于消化吸收，有鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補虛健脾、消除疲勞等功效，尤其適合體弱乏力者食用。

3、黑豆紫米粥

材料：紫米75克，黑豆50克。調(diào)料：白糖5克。做法：1.黑豆、紫米洗凈，都浸泡4小時。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻即可。

功效：黑豆有固腎益精、增強體力、調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞的作用；紫米可補血益氣、健腎潤肝。二者搭配食用，有良好的健腎、益氣、補虛功效，是體虛衰弱病人的滋補佳品。