夏天的時(shí)候人們除了會(huì)關(guān)注防曬的問題之外，最為關(guān)心的就是怎么美白了，因?yàn)樵S多人夏天即便是做好了防曬的準(zhǔn)備也還是會(huì)被不小心給曬黑，所以很多人對(duì)于美白也是非常注重的，那么夏季美白吃什么好？夏季的美白小竅門具體都有哪些？

1、夏季美白必吃的食物

1、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、西紅柿

是很好的防曬食物，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降4成，而熟西紅柿比生吃效果更好。

3、魚類

1周吃3次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害;長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外軟化皮膚、防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、檸檬

富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經(jīng)紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。

2、夏季美白小竅門

1、早晚都要擦乳液

面部就不用多說了，大家會(huì)自覺的使用護(hù)膚瓶。身體就不一樣了，很多人都不去管它，所以肌膚干燥起皮現(xiàn)象嚴(yán)重，這樣很影響美觀的哦。身體要選擇帶有美白效果的乳液，這樣在滋潤(rùn)皮膚的同時(shí)，還能改善暗沉現(xiàn)象，讓肌膚變得白皙嫩滑。

2、給肌膚去角質(zhì)

不管是面部還是身體，都需要定期去角質(zhì)。面部很多人都會(huì)去角質(zhì)，但是身體沒有幾個(gè)人會(huì)做到。面部和身體去角質(zhì)產(chǎn)品要分開，面部不能使用太過刺激的，像那種帶顆粒的去角質(zhì)產(chǎn)品小編不建議大家使用。身體就可以使用這種產(chǎn)品，效果也會(huì)更加好。去角質(zhì)按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般三分鐘就可以用清水沖掉了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚摸起來沒有那么粗糙了。

3、泡牛奶浴

牛奶有非常好的美白效果，不僅可以拿來喝，還可以用來做面膜和泡澡哦。用牛奶做面膜一定要選擇脫脂牛奶，這樣肌膚才不容易起脂肪粒。泡澡就沒有那么講究，如果覺得用鮮牛奶太浪費(fèi)，那么也可以用奶粉來泡澡，效果是一樣的。每個(gè)星期給面部和身體來一個(gè)面膜，皮膚慢慢就會(huì)白起來。

3、曬后如何快速美白

變白第一招：基礎(chǔ)保養(yǎng)

每天對(duì)皮膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)還是不容忽視的，不管是洗臉還是卸妝，都需要對(duì)皮膚進(jìn)行徹底的清潔，另外每周一次的去角質(zhì)，可以加速皮膚的新陳代謝，讓皮膚快速的白回來。

變白第二招：巧用珍珠粉

不要小看珍珠粉的美白功效哦，珍珠粉不僅可以改變膚質(zhì)，預(yù)防皮膚老化，還可以促進(jìn)肌膚新生機(jī)理，制造美麗的肌膚。但是如何巧用神奇的珍珠粉呢？

珍珠香蕉面膜

將一條剝了皮的香蕉搗爛，然后加入2匙奶油、2匙濃茶水和0.3克珍珠粉，調(diào)勻后涂抹于面部，10—20分鐘后用清水洗凈。

作用：自然增白，保持肌膚光澤。

變白第三招：香蕉與牛奶

將香蕉弄成糊狀，倒入全脂牛奶，再加入少量水，這些東西的比例大概是2：5：1，然后往臉上抹，最后輕輕拍打臉部，等待20分鐘后洗掉。牛奶不僅具有美白的效果，同時(shí)也具有收緊肌膚功效。這是最簡(jiǎn)單最便宜最方便同時(shí)也是很有效的美白方法

變白第四招：補(bǔ)充大量水分

日曬后的肌膚水份大量流失，時(shí)刻保持肌膚的水份充足是全身身美白的首要條件。這時(shí)候要多喝水，或者使用保濕噴霧，可直接透過皮膚滲入皮下，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。

變白第五招：多吃蔬菜水果

多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚，例如。紅蘿卜、木瓜、柳橙等，但是這些水果也不能吃得太過度，以防皮膚發(fā)黃。另外，多食用西紅柿可提高皮膚防曬能力，煮熟的西紅柿中的番茄紅素是一種抗氧化劑，它還可以讓你的皮膚延緩老化。

變白第六招：調(diào)整休息規(guī)律

休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?

變白第七招：防曬有妙招

記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時(shí)候一定要補(bǔ)擦，不要以為坐在室內(nèi)就不用防曬哦！地板、墻壁、玻璃都一樣會(huì)反射紫外線的。