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我16歲已經(jīng)兩年沒長了還會長個嗎?16歲還能再長個嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:41 長個長高16歲

青春期正是長個子的時候,這時的你不管是飲食還是作息都要特別注意,如果不注意,錯過了長高的最佳時期,你以后再怎么補都無濟于事,十六歲的你已經(jīng)兩年沒長高了,你很擔心還會不會長高,擔心是有必要的,但是你也要采取措施去改變你的現(xiàn)狀。

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1、情況不一定

身高和遺傳因素有關(guān)系,如果是遺傳長不高的話,很可能你就很難長高了,不過還是后天的因素占的比重比較大,所以處于青春期你還是很有希望長高的。

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2、營養(yǎng)要均衡

長個子最重要的就是要攝取足夠的營養(yǎng),平時多吃含鈣和鋅的食物,不要挑食,水果蔬菜都能補充人體所需的維生素,所以你還想長高的話,一定要注意飲食。

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3、注意多運動

像你們很多人每天有時間就宅在家里玩電腦,極度缺乏鍛煉,多鍛煉有利于身體的拉伸。

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4、要保證睡眠

晚上是生長激素分泌的時間,特別是晚上九點到十一點,但是現(xiàn)在大多數(shù)學生都是到很晚才睡,睡眠質(zhì)量也不好。所以想要長高,一定要保證有充足的睡眠,并且睡眠質(zhì)量要好。

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特別提醒:

如果你實在是不放心的話,可以去醫(yī)院檢查一下,看自己缺不缺什么營養(yǎng)物質(zhì),再來對癥下藥。

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