12歲是一個(gè)充滿朝氣與生機(jī)的年齡，應(yīng)該是吃的好睡的香的年齡，但是出現(xiàn)了晚上入睡困難的現(xiàn)象，這就非常的不正常了，必須找出原因，進(jìn)行相應(yīng)的防護(hù)措施，下面我們一起來看看吧。

1、失眠原因

失眠大多都是由于精神緊張或壓力太大造成的，導(dǎo)致大腦不能完全放松，進(jìn)而導(dǎo)致的失眠。

2、原因分析

導(dǎo)致失眠的主要因素有情緒波動(dòng)太大、生氣、心理壓力過大等原因，在12歲的時(shí)候，如果搬家了，在新的環(huán)境中很難入睡是很正常的，過幾天就好了；還可能疾病導(dǎo)致的，身體不適會(huì)刺激大腦難以休息，如果不是因?yàn)樯钤蛞鸬氖撸詈萌メt(yī)院檢查，了解病情。

3、解決辦法

每天堅(jiān)持鍛煉身體，提高體質(zhì)，可有效緩解失眠癥狀；養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)、電腦，也不要做一些產(chǎn)生興奮的事情，否則會(huì)導(dǎo)致很難入睡；還需要保持心態(tài)平和，將負(fù)面情緒合理釋放；睡前洗熱水澡或用熱水泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、飲食須知

如果有失眠的癥狀，在晚餐的時(shí)候就不要吃辛辣刺激性的食物，也不可吃容易產(chǎn)生氣體的食物。可在睡前喝一杯牛奶，具有很好的助睡效果，而且還可以為身體補(bǔ)充能量。