女孩子進入青春期后，生長發(fā)育加快,身體的變化相對于男孩子更為明顯，所以對營養(yǎng)的需求也有其特殊性，為了使發(fā)育更加良好，一定要注意保持以下的幾種飲食習慣。

1、攝入熱量

女孩子在青春期每天平均需要2600-2700卡的熱量，比成年人還要多，所以有些女孩為了保持身材而減少熱量攝入是非常錯誤的做法。熱量的來源主要是糖、脂肪和蛋白質，如果熱量攝入不足，對生長發(fā)育一定會帶來影響，三餐一頓都不可缺。

2、不挑食

在青春期，身體的快速生長對營養(yǎng)物質的需求是相當大的。像蛋白質、礦物質、水分等均需多多補充，而且要求全面，因為不同的食物所有的蛋白質其氨基酸組成各不相同，所以吃的食物要保持多樣性，讓氨基酸攝入更加全面，因此不能有挑食的習慣。

3、經期飲食禁忌

女孩子在經期需要嚴格控制飲食，避免食用生冷、辛辣、影響性功能等三類食品，以免對身體造成傷害。如果不知道食物的屬性，可以在吃東西之前先查一查。

4、餐后休息

吃飯前后注意休息，不能運動，以免胃腸道供血減少，導致胃腸功能下降，而引起胃腸毛病。