大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 青春期 > 我15歲吃喝什么發(fā)育快？我15歲吃什么發(fā)育快[多圖]

我15歲吃喝什么發(fā)育快？我15歲吃什么發(fā)育快[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 發(fā)育生長15歲 大中小

十五歲正處于生長發(fā)育的時期，這個時期對你來說很關(guān)鍵，比如身高和第二性征的變化都是很重要的，平時在生活中最重要的就是注意飲食，那吃什么或者喝什么可以促進發(fā)育呢？

我15歲吃喝什么發(fā)育快？我15歲吃什么發(fā)育快(1)

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是促進發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能控制體重，一般魚類、肉類和蛋類的蛋白質(zhì)含量比較高，所以平時要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。

我15歲吃喝什么發(fā)育快？我15歲吃什么發(fā)育快(2)

2、維生素

維生素能維持人體正常的生理功能的一類物質(zhì)，是人體必不可少的，人體的新陳代謝和生長發(fā)育都和維生素有著極大的關(guān)系，維生素的種類也比較多，每種維生素的功效都不一樣，特別是維生素A能促進人體生長發(fā)育，一般水果、蔬菜和魚肝油中的維生素A含量比較高。

我15歲吃喝什么發(fā)育快？我15歲吃什么發(fā)育快(3)

3、鈣和鋅

鈣和鋅能促進骨骼的生長和發(fā)育，這兩種微量元素的需求量是比較大的，所以平時要注意鈣和鋅的攝入。含鈣的食物有很多，比如乳制品、豆類和海產(chǎn)類的含鈣量都是比較高的；含鋅的食物有谷類、肉類和動物肝臟，還有大豆、花生、玉米、大白菜等。

我15歲吃喝什么發(fā)育快？我15歲吃什么發(fā)育快(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論