對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，到了二十五歲之后就需要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)了，如果不注重保養(yǎng)，不僅肌膚會(huì)變差，身體還有可能出現(xiàn)一些疾病，需要注意好好保養(yǎng)自己，女性可以通過(guò)飲食做好保養(yǎng)工作，那么女人保養(yǎng)吃什么好？女人保養(yǎng)可以吃什么？下面為大家介紹。

1、女人保養(yǎng)要吃什么

1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、防癌抗癌：綠茶

茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實(shí)，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

3、呵護(hù)乳房：雞蛋

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

女人到了二十五歲的年紀(jì)，就應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己了，因?yàn)檫@個(gè)年齡之后，女人很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，臉上會(huì)出現(xiàn)皺紋，自己的身體會(huì)出現(xiàn)各種疾病，所以一定要懂得保養(yǎng)，可是女人保養(yǎng)要吃什么好呢？

1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、防癌抗癌：綠茶

茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實(shí)，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

3、呵護(hù)乳房：雞蛋

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

7、抗衰老：西蘭花

除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。

8、補(bǔ)血抗氧化：紅酒

喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。

9、美容養(yǎng)顏：櫻桃

櫻桃號(hào)稱“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進(jìn)紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤(rùn)嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來(lái)櫻桃就被稱為“美容果”。

10、增強(qiáng)免疫力：橙子

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

11、PK脂肪：金槍魚

擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。

12、防曬美白：番茄

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

2、女性護(hù)膚的原則

(1)保持肌膚滋潤(rùn)

水潤(rùn)的質(zhì)感是維持肌膚健康的關(guān)鍵，對(duì)于20歲這個(gè)年紀(jì)的男性來(lái)說(shuō)，做好保濕基本就可以讓肌膚不出問(wèn)題。這個(gè)年紀(jì)使用的保濕產(chǎn)品不需要含有太多的油分，輕薄的乳液或是啫喱就可以，另外還要記得根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的變化更換質(zhì)地不同的護(hù)膚品，給肌膚定制級(jí)的保濕方案。

(2)預(yù)防痘痘

年輕肌膚的皮脂腺非?；钴S，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是很容易出油，一旦油脂堵塞在毛孔中，有細(xì)菌侵入或者角質(zhì)堆積，那痘痘就會(huì)大舉來(lái)襲。如果本身肌膚就非常容易出油，毛孔粗大，那就要記得做好徹底的清潔，同時(shí)可以使用一些含有水楊酸之類去角質(zhì)成的分，每天擦拭肌膚，改善和預(yù)防痘痘。

(3)控油

男生在控油這件事情上千萬(wàn)不能對(duì)自己太狠，必要的油脂不僅能滋潤(rùn)皮膚，還可以維持水油平衡的理想狀態(tài)。最理想的控油方法并不是用強(qiáng)堿性的潔面產(chǎn)品頻繁洗臉，而是使用一些含有控油成分比如吸油粉末的乳液，讓肌膚清爽但不干燥。

(4)去角質(zhì)

角質(zhì)健康，肌膚才能健康，多余的老廢角質(zhì)如果不能及時(shí)代謝就會(huì)造成肌膚干燥粗糙，天氣寒冷時(shí)還會(huì)起屑。在使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，可以根據(jù)自己的喜好或者習(xí)慣來(lái)選擇，但最好是含有酸類煥膚成分的化妝水或是面膜，這個(gè)年紀(jì)盡量避免使用磨砂膏，以免控制不好力道，讓肌膚角質(zhì)層被劃傷。