對于女性來說,到了二十五歲之后就需要學(xué)會如何保養(yǎng)了,如果不注重保養(yǎng),不僅肌膚會變差,身體還有可能出現(xiàn)一些疾病,需要注意好好保養(yǎng)自己,女性可以通過飲食做好保養(yǎng)工作,那么女人保養(yǎng)吃什么好?女人保養(yǎng)可以吃什么?下面為大家介紹。
1、保養(yǎng)卵巢:胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
2、防癌抗癌:綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實,綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展,包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
3、呵護乳房:雞蛋
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究??汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì),它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
女人到了二十五歲的年紀(jì),就應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)自己了,因為這個年齡之后,女人很容易出現(xiàn)各種問題,臉上會出現(xiàn)皺紋,自己的身體會出現(xiàn)各種疾病,所以一定要懂得保養(yǎng),可是女人保養(yǎng)要吃什么好呢?
1、保養(yǎng)卵巢:胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
2、防癌抗癌:綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實,綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展,包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
3、呵護乳房:雞蛋
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究??汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì),它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
7、抗衰老:西蘭花
除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質(zhì),西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良,而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。
8、補血抗氧化:紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補血的作用,使臉色變得紅潤。同時,女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加,產(chǎn)后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復(fù)很有幫助。
9、美容養(yǎng)顏:櫻桃
櫻桃號稱“夏果第一枝”,富含鐵元素,能促進紅蛋白再生,經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤嫩白,消除皺紋,起到美容淡斑的作用,自古以來櫻桃就被稱為“美容果”。
10、增強免疫力:橙子
在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法,其作用不亞于感冒藥。另外,它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1-2個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。
11、PK脂肪:金槍魚
擔(dān)心發(fā)胖,卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素,非常有益于女性減肥,同時口感也非常不錯。此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言,多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源,享用一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質(zhì),而不用過于擔(dān)心發(fā)胖,這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì),無疑更有利于減肥成功。
12、防曬美白:番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
(1)保持肌膚滋潤
水潤的質(zhì)感是維持肌膚健康的關(guān)鍵,對于20歲這個年紀(jì)的男性來說,做好保濕基本就可以讓肌膚不出問題。這個年紀(jì)使用的保濕產(chǎn)品不需要含有太多的油分,輕薄的乳液或是啫喱就可以,另外還要記得根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的變化更換質(zhì)地不同的護膚品,給肌膚定制級的保濕方案。
(2)預(yù)防痘痘
年輕肌膚的皮脂腺非?;钴S,簡單來說就是很容易出油,一旦油脂堵塞在毛孔中,有細(xì)菌侵入或者角質(zhì)堆積,那痘痘就會大舉來襲。如果本身肌膚就非常容易出油,毛孔粗大,那就要記得做好徹底的清潔,同時可以使用一些含有水楊酸之類去角質(zhì)成的分,每天擦拭肌膚,改善和預(yù)防痘痘。
(3)控油
男生在控油這件事情上千萬不能對自己太狠,必要的油脂不僅能滋潤皮膚,還可以維持水油平衡的理想狀態(tài)。最理想的控油方法并不是用強堿性的潔面產(chǎn)品頻繁洗臉,而是使用一些含有控油成分比如吸油粉末的乳液,讓肌膚清爽但不干燥。
(4)去角質(zhì)
角質(zhì)健康,肌膚才能健康,多余的老廢角質(zhì)如果不能及時代謝就會造成肌膚干燥粗糙,天氣寒冷時還會起屑。在使用去角質(zhì)產(chǎn)品時,可以根據(jù)自己的喜好或者習(xí)慣來選擇,但最好是含有酸類煥膚成分的化妝水或是面膜,這個年紀(jì)盡量避免使用磨砂膏,以免控制不好力道,讓肌膚角質(zhì)層被劃傷。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起