17歲的年齡，發(fā)育基本定型，長(zhǎng)高的速度也明顯降低，很多人也已經(jīng)停止長(zhǎng)高，但是又沒有達(dá)到理想的身高，如何快速長(zhǎng)高呢？其實(shí)在生活中，利用正確的生活方式，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，還是可以幫助你再長(zhǎng)高一大截的，下面將告訴你17歲如何長(zhǎng)高，喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高的影響。

1、牛奶好處

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和豐富的礦物質(zhì)元素，可以為人體補(bǔ)充許多必須營(yíng)養(yǎng)成分，而且牛奶營(yíng)養(yǎng)非常容易被人體吸收，因此對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有一定的促進(jìn)作用，其中含有的豐富鈣質(zhì)，更為骨骼發(fā)育奠定了基礎(chǔ)。

2、保障睡眠

睡眠對(duì)長(zhǎng)高也有一定的影響，良好的睡眠可以使機(jī)體充滿活力，可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而具有促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子的作用，而且喝牛奶可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，可見想長(zhǎng)個(gè)子喝牛奶還是很有好處的。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的成長(zhǎng)也是很有好處的，運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，提高身體機(jī)能，還能改善循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)行，可以使身體充分全面的利用營(yíng)養(yǎng)，提高生長(zhǎng)發(fā)育的效率，在這個(gè)時(shí)期任何一個(gè)可以提高生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)都是非常寶貴的，在緊張的學(xué)習(xí)之余，做下運(yùn)動(dòng)放松放松，說(shuō)不定還能再長(zhǎng)一大截呢。

4、營(yíng)養(yǎng)攝取

要想長(zhǎng)個(gè)子，除了要補(bǔ)充鈣元素意外，攝取其他營(yíng)養(yǎng)元素也非常重要，多吃肉類、蔬菜、水果等食物，全面的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能將身體發(fā)育效率最大化。多嗮太陽(yáng)也能促進(jìn)對(duì)鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)的吸收哦，在吃飽后不妨花一小段時(shí)間散散步吧，既可以緩解學(xué)習(xí)壓力，又可以幫助消化，還可以提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率，更可以鍛煉身體。