腎氣就是中醫(yī)常指的腎精所化的氣，它是腎臟功能的一種表現(xiàn)，腎氣不足會讓人出現(xiàn)很多身體不適。不管是男性還是女性，都會出現(xiàn)腎氣不足的情況，這和自身的器官功能和后期的生活習慣有關(guān)，腎氣虛有什么癥狀呢？一起來了解一下吧！

1、腎氣虛的癥狀

腎氣虛的臨床表現(xiàn)有：眩暈耳鳴、聽力減退、腰膝酸軟、夜間多尿、男子遺精早泄、女子帶下清稀量多、面色淡白、神疲乏力、注意力不集中，記憶力下降；舌苔蛋白、脈沉細弱等。

2、男人腎氣虛的癥狀

男人腎氣虛的癥狀主要有：腰膝酸軟無力、夜尿多、頭暈耳鳴、工作效率銳降、性功能降低，男子欲望降低，陽痿或者是陽物舉而不堅，滑精、遺精、早泄等；腎主生殖，腎氣虛則可以出現(xiàn)性功能障礙，甚至不孕、不育。

3、女人腎氣虛的癥狀

女人腎氣虛的癥狀主要有：面色淡白、神疲乏力、健忘失眠、頭暈耳鳴、食欲不振、腰膝酸軟、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、抑郁、膚色晦暗無光澤、膚質(zhì)粗糙、黃褐斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)、白帶多、欲望低下、不孕等。

4、注意事項

1、腎氣虛的男女，性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米、黑豆等。

4、強腎與按摩：經(jīng)常進行腰部活動，可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎。

5、適當運動可延緩衰老，如散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

5、生活調(diào)理方法

(1)節(jié)制房事

腎氣不足的人首先要節(jié)制房事。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害非常大，有時夫妻到了中年以后，一定要注意房事的節(jié)制與和諧。

(2)不要用腦過度

腎生髓，腦髓依賴于腎氣的滋養(yǎng)，用腦過度會傷腎氣。比如很多頭暈、健忘并不一定是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛了。因此養(yǎng)腎氣必須學會合理用腦，適當?shù)慕o大腦休息時間，平時飲食多吃些核桃、桂圓、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以補腎益腦的食物。

(3)注意腰的保養(yǎng)

腰為腎之府，不要傷了腰，因為腰里邊藏著腎臟。久坐傷腎，所以對于辦公室一族來說，要勤起來活動，累了要經(jīng)常伸展腰部，能起到按摩內(nèi)臟的作用，促進腰部新陳代謝。

(4)穴位按摩養(yǎng)腎氣

經(jīng)常用手按摩下丹田、關(guān)元穴（肚臍下3寸），同時另外一只手在后背按摩命門穴，腰陽關(guān)穴（在腰部，身體的后正中線上，第四腰椎棘突下的凹陷處），有助于養(yǎng)腎。

此外，還可以經(jīng)常按揉腰部，將雙手對搓發(fā)熱后緊緊的貼在腰上，輕輕按揉，能夠其他倒溫煦腎陽，暢達腎氣的作用。