腎氣就是中醫(yī)常指的腎精所化的氣,它是腎臟功能的一種表現(xiàn),腎氣不足會讓人出現(xiàn)很多身體不適。不管是男性還是女性,都會出現(xiàn)腎氣不足的情況,這和自身的器官功能和后期的生活習慣有關(guān),腎氣虛有什么癥狀呢?一起來了解一下吧!
腎氣虛的臨床表現(xiàn)有:眩暈耳鳴、聽力減退、腰膝酸軟、夜間多尿、男子遺精早泄、女子帶下清稀量多、面色淡白、神疲乏力、注意力不集中,記憶力下降;舌苔蛋白、脈沉細弱等。
男人腎氣虛的癥狀主要有:腰膝酸軟無力、夜尿多、頭暈耳鳴、工作效率銳降、性功能降低,男子欲望降低,陽痿或者是陽物舉而不堅,滑精、遺精、早泄等;腎主生殖,腎氣虛則可以出現(xiàn)性功能障礙,甚至不孕、不育。
女人腎氣虛的癥狀主要有:面色淡白、神疲乏力、健忘失眠、頭暈耳鳴、食欲不振、腰膝酸軟、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、抑郁、膚色晦暗無光澤、膚質(zhì)粗糙、黃褐斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)、白帶多、欲望低下、不孕等。
1、腎氣虛的男女,性生活要適度,不勉強,不放縱。
2、護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米、黑豆等。
4、強腎與按摩:經(jīng)常進行腰部活動,可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎。
5、適當運動可延緩衰老,如散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
(1)節(jié)制房事
腎氣不足的人首先要節(jié)制房事。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害非常大,有時夫妻到了中年以后,一定要注意房事的節(jié)制與和諧。
(2)不要用腦過度
腎生髓,腦髓依賴于腎氣的滋養(yǎng),用腦過度會傷腎氣。比如很多頭暈、健忘并不一定是腦的問題,歸根結(jié)底是腎虛了。因此養(yǎng)腎氣必須學會合理用腦,適當?shù)慕o大腦休息時間,平時飲食多吃些核桃、桂圓、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以補腎益腦的食物。
(3)注意腰的保養(yǎng)
腰為腎之府,不要傷了腰,因為腰里邊藏著腎臟。久坐傷腎,所以對于辦公室一族來說,要勤起來活動,累了要經(jīng)常伸展腰部,能起到按摩內(nèi)臟的作用,促進腰部新陳代謝。
(4)穴位按摩養(yǎng)腎氣
經(jīng)常用手按摩下丹田、關(guān)元穴(肚臍下3寸),同時另外一只手在后背按摩命門穴,腰陽關(guān)穴(在腰部,身體的后正中線上,第四腰椎棘突下的凹陷處),有助于養(yǎng)腎。
此外,還可以經(jīng)常按揉腰部,將雙手對搓發(fā)熱后緊緊的貼在腰上,輕輕按揉,能夠其他倒溫煦腎陽,暢達腎氣的作用。
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