在秋季的時(shí)候和春季的時(shí)候人是特別容易犯困的，因?yàn)檫@時(shí)候的溫度是不冷也不熱的，所以睡覺是比較好的，可能溫度是一方面的原因，當(dāng)然秋乏還有一些其他的因素影響，秋乏的時(shí)候有一些緩解的方法，那秋乏是由什么原因引起的？如何緩解秋乏？

1、為什么會(huì)秋乏

1.秋乏的原因

夏天天氣炎熱、日晝時(shí)間長，很多人會(huì)有晚睡早起的習(xí)慣，可是秋天涼爽、日晝時(shí)間短，繼續(xù)按照夏季的時(shí)間進(jìn)行休息，很容易引起打瞌睡的現(xiàn)象，也就是“秋乏”。但是秋乏屬于正常的生理反應(yīng)，經(jīng)過自我調(diào)整可以自行消失。

2.如何緩解秋乏

每天多睡一小時(shí)

秋乏的主要原因就是缺乏睡眠，每天多睡一個(gè)小時(shí)，可以從根本上改善這種現(xiàn)象。睡眠時(shí)間保證在7-8小時(shí)即可，睡太多反而會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象。

多曬太陽

秋季的陽光較弱，陰雨天氣較多，長期不曬太陽，會(huì)使體內(nèi)褪黑色素分泌較多，并對(duì)甲狀腺素、腎上腺素產(chǎn)生抑制，使人情緒低落。

多眨眼睛

現(xiàn)在生活中很多白領(lǐng)，白天長時(shí)間盯著電腦，很容易使眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀的現(xiàn)象，平時(shí)注意多眨眼睛，可滋潤眼睛，緩解眼疲勞。

多吃堿性食物

酸性物質(zhì)會(huì)使人體產(chǎn)生疲倦、乏力感，多吃一些堿性食物，可中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，緩解疲勞。

2、飲食要注意

1、多飲水

水是生命之源，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，第一個(gè)信號(hào)就是“疲倦”。只有補(bǔ)充了充足的水分，人才會(huì)皮膚潤澤，精神振奮。

在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。

如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。

2、多吃堿性食物

秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類、菜籽油、牛奶等。

堿性食物在人體內(nèi)經(jīng)消化代謝后會(huì)釋放出鎂、鉀、鈣等金屬陽離子，所以稱之為堿性食物。

3、多吃富含維生素的食物

作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

4、適當(dāng)用咖啡因食物

咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。