許多人臉上會長痘，引起長痘的因素有很多，有時候休息不好也會導(dǎo)致長痘，而且飲食對肌膚影響飲食很大的，有些食物具有一定的刺激性，會讓長痘的肌膚變得更加嚴(yán)重，冒出更多痘痘來，那么長痘痘不宜吃什么？長痘痘要怎么調(diào)理呢？

1、長痘不宜吃什么

1、奶油制品、巧克力、冰激凌等其他高糖類的食物；

2、牛羊等動物肉，尤其是肥肉和內(nèi)臟；

3、油炸食品、膨化食品、堅果類、刺激性麻辣類食物等；

4、盲目攝入營養(yǎng)品，尤其是一些體熱的人，過量攝入阿膠等補品。

冬季正確的飲食，是維持膳食平衡，增加維生素的攝入，尤其是維生素C和維生素A，能改善冬季干燥導(dǎo)致的肌膚問題。此外，冬天也應(yīng)該多動動，運動有助增強(qiáng)新陳代謝，改善內(nèi)分泌，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)痘痘的女性，運動能幫你找回水潤肌膚。

2、祛痘面膜推薦

(1)蘆薈祛痘面膜

做法：取30g蘆薈洗凈去皮，把果肉榨成汁備用，然后將其余兩種中藥研磨成粉，與蘆薈汁一同混合攪勻，敷于面部15分鐘左右，清洗干凈即可。

功效：蘆薈有消炎抑菌的功效，能消除痘痘，改善痘痘肌。

(2)蘆薈排毒面膜

做法：將準(zhǔn)備好的新鮮蘆薈葉清洗干凈，然后切成小片狀，再加上適量的純凈水，一起熬煮，煮沸后再開小火煮15分鐘，隔渣取汁液加上些許蜂蜜調(diào)和，涂抹在臉上，15分鐘清洗干凈。

功效：這款面膜能排毒祛痘，并且還可以美白保濕，油痘肌很適合。

3、長痘痘如何調(diào)理

1、調(diào)整好自己的心態(tài)

接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學(xué)習(xí)的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經(jīng)歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。

2、每天洗兩到三次臉

洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時候洗兩次。本人在公司的時候，中午也會洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，當(dāng)然還是要根據(jù)個人平時的習(xí)慣，本人是油性皮膚，但還是經(jīng)常 用冷水洗，不過冬天不用。

洗臉的時間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗干凈；勤換枕頭和枕巾，每天休息和枕頭接觸那么長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈，枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經(jīng)常拿出去曬一曬，防止細(xì)菌滋生。

3、不要用手?jǐn)D痘痘

這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手?jǐn)D痘痘，否則會讓痘痘接觸到細(xì)菌，可能會留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細(xì)菌的機(jī)會。

4、飲水

合理的補充水分對皮膚和祛痘大有好處。每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時間不動。不要總是喝飲料，最好多喝白開水。

5、保持充足的睡眠

經(jīng)常熬夜是會長痘痘的，對此深有體會，說多了都是淚啊。早睡早起，身體好，有助于祛痘。

6、經(jīng)常鍛煉

上班族整天對著電腦，輻射又大，還不運動，能不長痘么？在電腦前面坐一段時間就活動一下，堅持下來，你一定行的。

7、健康的飲食習(xí)慣

多吃蔬菜、水果，里面含有豐富的維生素，對皮膚很有好長。少吃辣椒，一吃辣椒就長痘痘啊，那些吃辣椒不長痘痘的請無視。

8、選擇一款洗面奶

感覺市面上那么多品牌的洗面奶差別不是很大，選一款，最好每次洗臉時使用，這樣能深層清潔皮膚。

4、如何預(yù)防長痘痘

1.學(xué)會清潔皮膚，切勿用手摸。別以為清潔皮膚很簡單，其實也大有學(xué)問。首先，我們可以結(jié)合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶，早晚各進(jìn)行一下清洗。我們在用毛巾的時候，注意不要太大力拭擦，避免擠壓痘痘弄疼自己。如果清洗過后皮膚特別干燥，我們要注意再使用保濕用品，而且保濕用品要避開痘痘使用。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘，若想自己擠破痘痘，一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痘痘工具，這種工具市場上有售。

2.均衡飲食，忌煙忌酒。吸煙喝酒危害人體健康，這是大家都知道的常識。吸煙和喝酒還會加重痘痘的病情，這是大家鮮知的。還有均衡的飲食很重要，注意營養(yǎng)的攝取，不要吃過于刺激的食物，例如辛辣食物和油脂過多的食物，這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除，進(jìn)而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞。

3.多做運動，注意防曬。經(jīng)常運動有助于人體的血液循環(huán)，使得體內(nèi)器官能夠及時地排除體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔的通暢。同時我們要注意防曬，特別是夏天的防曬，我們可以帶個帽子，避免紫外線的直射造成痘痘炎癥加重，更難消除。除此以外，平時可以使用防曬隔離用品來預(yù)防。

4.勞逸結(jié)合，作息良好。一個良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于預(yù)防痘痘的生長。因為緊身緊張、睡眠不足、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)等都是導(dǎo)致青春痘發(fā)生的因素。