頭發(fā)幾乎是每天都會掉落的，只是不同的人，脫發(fā)的多少存在差異，脫發(fā)問題如果非常嚴(yán)重，每天都掉很多頭發(fā)的話，需要引起注意了，平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免脫發(fā)問題出現(xiàn)，那么怎么樣防止脫發(fā)？防脫發(fā)要注意些什么呢？

1、怎樣防止脫發(fā)

1、揉搓頭皮

每天早上剛起床，晚上臨睡前，用木梳梳理頭發(fā)，可以清除頭發(fā)中的塵土、污垢。梳完頭后要搓頭皮。雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，輕輕揉搓頭皮，每次揉搓3分鐘左右，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解脫發(fā)。

2、保證睡眠

一定不要熬夜，晚上10時到凌晨2時，這段時間要處于睡眠狀態(tài)，否則毛發(fā)的正常新陳代謝就會受到影響。要規(guī)律作息時間，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣。

3、停止?fàn)C發(fā)

既然已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，就不要再燙發(fā)了。

4、調(diào)節(jié)心情

用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張，都會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)。人體的一切活動都?xì)w大腦掌控，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常發(fā)揮作用，勢必會影響機(jī)體吸收營養(yǎng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)健康出了問題。

2、防治脫發(fā)食療方

1、首烏豬腦湯：

首烏豬腦湯是治療女性脫發(fā)的上乘之選!何首烏、核桃仁、豬腦。將何首烏用水煎，棄渣留汁，用汁把核桃仁與豬腦燉上，熟了之后，只要加上調(diào)味就可以食用了，每天1次，直到長出新發(fā)為之。溫馨提醒，這不僅僅治療女性脫發(fā)的食療方案，還是一道美味佳肴。

2、龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉、人參、枸杞子、瘦豬肉。把豬肉洗凈切成塊，把龍眼肉、枸杞子洗干凈，把人參浸潤然后切成薄片，放入鍋中，加一定量的水，以文火慢燉至到肉熟，就可以食用了，適用于女性產(chǎn)后氣血虧虛從而引起脫發(fā)的患者食用。

3、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻、梗米、枸杞子。把這些種食材共同煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血的功效。可以用于頭發(fā)早白及脫發(fā)患者。這個食療方案不僅適用于女性脫發(fā)，還適用于白發(fā)。

4、枸杞黑豆燉羊肉：

枸杞子、黑豆、羊肉，再加上姜、鹽。用開水把羊肉的腥味去掉，然后把枸杞子、黑豆和羊肉同時放入鍋中，加入適量的水，煲上2個小時，加上味精就可以食用了，適用于產(chǎn)后脫發(fā)。

5、芝麻海帶糕：

白芝麻、海帶末。將白芝麻炒成淡黃色，然后磨成細(xì)末，加入適量的淀粉攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕點(diǎn)，然后蒸熟，可以當(dāng)作小吃。

6、生發(fā)黑豆：

用水把黑豆以文火煮熟，至到豆粒飽脹，然后取出黑惡，加入少許的鹽，放入瓷瓶內(nèi)。每天在飯后服用，每日2次。對于脫發(fā)有很好的療效。

這些食療方法對于治療女性脫發(fā)都有很好的功效，如果你發(fā)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，可以試一試這些方法。