女人都希望自己的肌膚光滑無暇，可是各種問題接連不斷的到來，粉刺就是很常見的一種肌膚問題，長粉刺是許多女性需要解決的肌膚問題，去除粉刺方法有很多，通過飲食也可以幫助去除粉刺，那么如何飲食調(diào)理去粉刺？去除粉刺的飲食療法是什么？

1、如何飲食調(diào)理去粉刺

一、注意飲食

飲食合理調(diào)配是很重要的，可以從“三多兩少”做起。

1、多維他命

維他命A對肌膚有再生作用，含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

2、多粗纖維

粗纖維可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

3、多鋅

鋅可以增加肌膚的抵抗力，促進傷口愈合。含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

4、少肥甘厚味：

如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。

5、少辛辣腥臊：

辛辣食物容易刺激神經(jīng)和血管，引起暗瘡復發(fā)。而腥臊則容易起過敏反應(yīng)，令患暗瘡的皮膚惡化。

二、蔬果是皮膚的好朋友。

蔬菜中的小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等有較豐富的維生素A，橘子是含維生素A較多的一種水果，所以應(yīng)該多吃這類果蔬食物，因為維生素A可促進上皮細胞不斷增生，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物也可抑制皮脂分泌。

三、海帶綠豆湯是不錯的選擇。

海帶綠豆可清熱解毒下心火，適用于防止粉刺。具體做法：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日，效果會很顯著。

2、粉刺的成因

1、激素分泌改變

進入青春期的青少年臉上容易長粉刺與其性激素開始大量分泌有關(guān)。性激素會刺激皮脂腺肥大，分泌過多皮脂；在酶的作用下又刺激毛囊皮脂腺角化，角化細胞粘連導致管口堵塞。皮脂過量的產(chǎn)生和排出不暢是導致粉刺產(chǎn)生的主要原因。另外女性在生理期激素分泌變化的時候也容易長粉刺。

2、飲食失調(diào)

經(jīng)常食用高脂、高糖、辛辣、油煎食品以及白酒、咖啡等刺激性食物很容易造成身體肺熱上升引起臉上長粉刺。另外飲食失調(diào)導致身體缺乏維生素也可能形成粉刺。比如維生素A缺乏容易導致毛囊口發(fā)生角化，維生素B缺乏容易導致脂質(zhì)功能紊亂，皮脂分泌增加等等。

3、膚質(zhì)因素

一般說來，油性皮膚的人因為其油脂分泌旺盛，很容易堵塞毛孔，引起皮膚問題。在平時如果對于皮膚的清潔不當，會加速，毛孔堵塞，細菌感染而引起粉刺形成。膚質(zhì)與遺傳是有一定關(guān)系的。

4、起居因素

經(jīng)常處于過度疲勞、睡眠不足或者是精神抑郁、壓力過重的人很容易影響人體毛囊皮脂腺內(nèi)厭氧菌的正常功能。造成皮膚代謝產(chǎn)物堆積在皮膚表層，時間一長滲透到真皮，導致毛囊導管以及周圍組織發(fā)生特異性慢性炎癥，引起粉刺產(chǎn)生。另外皮膚的清潔不當，化妝品使用不當?shù)鹊榷伎梢砸鸱鄞獭?

5、疾病影響

如果是身體患有胃、腸、腎等臟器器官疾病，也會導致其功能紊亂形成粉刺。特別是腸胃功能不好的人，長期便秘，體內(nèi)毒素不易排出體外，也很容易誘發(fā)粉刺產(chǎn)生。