女人們都希望自己可以一直美麗下去，但是隨著時間的流失，我們的肌膚會爬上皺紋，而皺紋是美麗的最大殺手，在日常生活中，最有效的抗皺方法應(yīng)該就是通過飲食這樣的方式了，那么，女人吃什么抗衰老抗皺？女人抗衰老抗皺吃什么食物？

1、抗衰老抗皺的食物

防衰老食物1、富含軟骨素硫酸的食物。

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。

防衰老食物2、富含核酸的食物。

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

防衰老食物3、富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物。

這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

防衰老食物4、富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物。

這類營養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。

防衰老食物5、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

防衰老食物6、酸牛奶和肉皮。

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

2、女性抗衰老秘訣

1、臉蛋保養(yǎng)很重要

臉蛋是女人給人的第一感覺，臉部的皮膚不好、色斑、皺紋、膚色都會讓女人在視覺效果上更顯老。所以臉部保養(yǎng)是女人防衰老中最為重要的一步。女人要做好臉部保養(yǎng)，除了要舍得利用各種高檔的化妝品之外，其實(shí)最為重要的就是要學(xué)會護(hù)理。日常要盡量選擇天然的護(hù)膚品，一定要注意去角質(zhì)、一定要使用晚霜，再忙也要注意防曬、保濕。如果有條件的話，還要堅持做面膜，DIY面膜也都是不錯的選擇。在臉部保養(yǎng)上，建議多學(xué)習(xí)，一定要多在這方面下功夫。

2、關(guān)愛乳房

乳房是女性身體最可愛的部位之一，但是乳房的衰老程度絕對是一個判斷女性是否年輕的標(biāo)準(zhǔn)。隨著年齡的增長、生育哺乳等。女人的乳房可能會下垂、縮小。但是日常一定要盡量選擇合適的內(nèi)衣，建議先試穿再購買。不要穿過小或者過大的內(nèi)衣，每三個月要換一次內(nèi)衣。每天不能穿超過8個小時的時間。最重要的一點(diǎn)，就是不要讓另一半“傷害”你嬌嫩的乳房，就算在性生活過程中，也要讓他小心呵護(hù)，切不可用力。

3、保持好心情

笑口常開，好彩自然來，笑是保持年輕的最好方法，女人同樣是這樣，研究發(fā)現(xiàn)，同樣一個女人在笑的情況下，給人的視覺效果最少年輕5歲，所以愛美的你，還是讓自己的心情始終有“太陽”，拒絕陰暗、抑郁等不良情緒，更不要拿別人的錯誤來懲罰自己，特別是對于已經(jīng)有孩子的MM來說，保持童真，別太和孩子一般見識了。

4、防粗腰

身材變形，絕對是女人衰老的標(biāo)志，同樣是一個女人擁有曼妙的身材在視覺效果上肯定也要比“胖嘟嘟”的女性要年輕得許多。所以日常一定要嚴(yán)格控制自己的體重。當(dāng)然了偶爾有點(diǎn)小游泳圈也是允許的，但是千萬不要總給人看起來好像懷孕四五個月的樣子就不好了。

5、注意提升智力

保持年輕，除了要在行為上保持年輕，同時也要在“大腦”上及時更新知識，讓自己的智力保持年輕。你可以不喜歡搖滾，可以不會玩微信但是你不能不會玩朋友圈，你可以不看電影，但是你不能不知道速度與快樂。偶爾看看瓊瑤的愛情小說，偶爾看看時尚雜志，你可以不去深入，但是一定要知道，這樣可以讓你擁有更深的知識儲備。要知道真正的女人應(yīng)該是能入得廚房，出得廳堂的，知識是讓女人變得更有內(nèi)涵的最好方法。