皮膚問(wèn)題是很多人都非常重視的問(wèn)題，很多人的皮膚可能本身就不是很好，所以會(huì)想到各種方法來(lái)改善肌膚，皮膚黃的人平時(shí)會(huì)用到一些美白的產(chǎn)品，其實(shí)有很多食物都是有美白的效果的，那皮膚黃要吃些什么東西？皮膚黃要多吃什么好？

1、喝水

水是萬(wàn)物之源，同時(shí)也是維持我們健康生命的不可缺少的物質(zhì)，當(dāng)人體缺水的時(shí)候，皮膚會(huì)相應(yīng)變得干燥、暗黃，嚴(yán)重缺水時(shí)皮膚甚至?xí)a(chǎn)生脫皮。人體一天正常的飲水量是8杯，皮膚黃的人更需要加強(qiáng)補(bǔ)水，可不能用飲料和果汁代替哦。

2、水果蔬菜

水果蔬菜中蘊(yùn)含豐富的水分和維生素，其中維生素C對(duì)人體皮膚有著很好的改善作用，能夠美白去黃，皮膚黃的人可以多吃。含有維生素C的水果有：獼猴桃、橙子、檸檬、柚子等。含有維生素C的蔬菜有：菠菜、番茄、青椒、胡蘿卜等。

3、補(bǔ)血食物

皮膚黃很有可能是因?yàn)樨氀驙I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致，因此需要多食用補(bǔ)血食物，加強(qiáng)身體內(nèi)血?dú)獾牧魍?，進(jìn)而幫助皮膚恢復(fù)紅潤(rùn)氣色。常見(jiàn)的補(bǔ)血食物有：紅棗、阿膠、豬肝、菠菜、當(dāng)歸、花生等，這些食物都很補(bǔ)身子，即便是皮膚白的人吃了也會(huì)氣色越來(lái)越好。

4、高蛋白食物

蛋白質(zhì)也是人體所必需的物質(zhì)之一，皮膚90%都是由蛋白質(zhì)組成，由此可見(jiàn)蛋白質(zhì)的重要性。當(dāng)人體缺少蛋白質(zhì)時(shí)，皮膚會(huì)變干變黃，甚至出現(xiàn)老化皺紋，因此皮膚黃的人建議食用一些高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、大豆、黃豆、豆腐、核桃等。

5、做好防曬措施

日曬是造成皮膚變黃變黑的很大一個(gè)原因，紫外線不僅會(huì)改變我們的膚色，更是會(huì)影響我們皮膚的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)纬善つw癌，在出門(mén)時(shí)一定要做好防護(hù)措施，防曬霜是必須要使用的，不管夏季冬季，晴天雨天，另外在太陽(yáng)照射強(qiáng)烈時(shí)，可以配置太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等物品。