潔白無瑕的肌膚是每個人都希望擁有的，但是大部分人的皮膚都不太好，特別有色斑的話更讓人頭疼，想要祛斑方法很多，但是大部分的方法不是很管用，所以很多人平時會用化妝品來遮住色斑，那吃什么可以祛斑效果好？食療如何祛斑？

1、食療如何祛斑

西紅柿：

大家都知道富含維生素c最多的，每天一杯西紅柿汁或者常常吃西紅柿，對雀斑都是有很好作用的，它能夠減少黑色素的形成，從而能夠達到肌膚白白嫩嫩的。

黃瓜粥祛斑：

把黃瓜切成薄片，大米淘洗干凈，生姜洗凈，然后加水燒開后，再用慢火煮到米爛時在下黃瓜片，加入鹽調(diào)味就行。黃瓜含有胡蘿卜素、維生素c、蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分都很高，常常使用黃瓜粥能消除雀斑肌膚增白。

檸檬冰糖汁去斑：

把檸檬攪拌成汁，加入適量冰糖飲用。檸檬中所含的維生素c高達50毫克的，常喝檸檬汁可以使肌膚白嫩，防止老化，消除色斑的作用。

黑木耳紅棗湯去斑：

把黑木耳洗凈，紅棗去掉核，加水煮半個小時左右，常常服用可以治療面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌膚老化;大棗又能去除黑斑。

胡蘿卜汁去斑：

把胡蘿卜榨汁，每天早晚洗臉后，取鮮汁拍臉，干后再用植物油輕拍面部。每天喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用的。

平時呢還可以多吃些蘿卜、絲瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西紅柿、黃瓜全天然的食物，對自己的皮膚又沒有傷害，何樂而不為呢。

2、中藥祛斑的方法

(1)中藥祛斑小妙招一

5克，柴胡、紅花、桃仁、土元、蒼術(shù)各10克，生地20克。肝郁火旺者加丹皮、梔子;因病程較長，腎氣受損，偏腎陰虛者加二至丸，虛甚者加知母、黃柏;偏腎陽虛者加附子、肉桂、鹿角膠。1日1劑、水煎3次。

在第一次以及第二次煎熬的時候要用到大約三百毫升，可以分為兩次服用，第三次的時候，要每天一次，每次的時間在十五到二十分鐘。

(2)中藥祛斑小妙招二

冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E、維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果，讓面膜的效果更好。

(3)中藥祛斑小妙招三

將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在斑點上，第二天早晨洗凈。敷三個星期后，斑點會逐漸變淡。治療時要注意防曬。

(4)中藥祛斑小妙招四

采用僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克石膏、滑石各16克白丁香7克冰片2克研成極細粉每晚睡前用水或牛乳調(diào)勻搽面部?？梢灾委熀诎?、皮膚粗糙也可美白和去粉刺。之后還有些方子加有通透性強的冰片的是美容潤膚之品可使面部黑斑消退容顏美好。

(5)中藥祛斑小妙招五

6怠杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。