很多女性都抱怨自己皮膚不夠好，認(rèn)為這可能是遺傳的原因，但其實皮膚不好主要跟日常的保養(yǎng)相關(guān)，如果能正確的調(diào)理，我們還是能大大改善自己的膚質(zhì)。皮膚是相對嬌嫩的組織，許多東西都會對它造成刺激，當(dāng)我們能有效避免這些有害物質(zhì)時，皮膚的健康狀況也會得到改善，那么哪些東西會刺激皮膚？哪些東西對皮膚不好呢？

1、哪些東西會刺激皮膚

熱水、冷水、日曬、污染、刺激性保養(yǎng)品成分、肥皂、太強的清潔劑，甚至只是刷洗的動作等，都會刺激皮膚。你或許認(rèn)為，上述的東西怎么可能會造成皮膚刺激呢？皮膚刺激發(fā)生時，不一定有刺痛的感覺，換句話說，在大太陽下外出、蒸桑拿或使用含有刺激性成分的保養(yǎng)品時，皮膚的損害就已經(jīng)發(fā)生了，只是我們看不出來而已。

年輕時喜歡把皮膚曬黑，陽光的慢性傷害發(fā)生在皮膚深層，肉眼看不出來，在多年以后，老化的現(xiàn)象如皺紋和黃褐斑就會慢慢出現(xiàn)。這就好比不健康的飲食、暴飲暴食會造成嚴(yán)重的健康問題，但只有在將來身體感到不舒服時人們才會意識到這種飲食方式的不當(dāng)，然而這種飲食習(xí)慣所造成的傷害卻每天都在發(fā)生。

避免刺激性物質(zhì)是非常重要的，包括戒煙、防曬，不使用刺激性的保養(yǎng)品，在本書中我會列出可能刺激皮膚的成分，其中有些甚至?xí)斐缮顚悠つw的傷害。需要提醒讀者的是，我所列出來的刺激性物質(zhì)對每個人的皮膚都叮能造成刺激，只是刺激程度不同而已。

注意，有些刺激性的成分也可能有益皮膚，例如果酸、水楊酸、維生素A酸、防曬成分、某些抗氧化劑和部分防腐劑（可以保持產(chǎn)品穩(wěn)定），這些物質(zhì)對各種膚質(zhì)都有益處，雖然有刺激皮膚的風(fēng)險，但大體上來說還是利大于弊。不過從另一方面來說，某些成分不僅會刺激皮膚，而且對皮膚沒有幫助，對于這些成分，我會提醒讀者不要接觸。

2、吃什么水果對皮膚好

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

5、西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

6、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。