抑郁癥是一種常見的心理疾病，其實以前關(guān)于抑郁癥的東西我們還沒有這么高的關(guān)注度，但是隨著社會的不斷進步，人們的生活工作壓力也在逐漸加大，而抑郁癥的患病人群也有擴大，所以很多人開始關(guān)注這方面。那么，抑郁癥一般是怎么調(diào)理的呢？吃什么比較好呢？

1、蓮子百合粥

材料：蓮子30克，干百合30克，粳米100克，冰糖30克，紅棗3枚。

做法：

1.將蓮子、干百合洗凈，泡發(fā)備用。

2.粳米洗干凈，與百合、蓮子、紅棗—同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮?？焓鞎r加入冰糖，再用小火熬煮。

功效：滋陰健脾、養(yǎng)心安神，對于抑郁癥有輔助食療作用。每日早、晚各食用一次。

2、首烏桑葚粥

材料：制首烏20克，合歡皮、女貞子、桑葚各15克，小米150克。

做法：將前四味藥加水煎煮，去渣取藥汁，再與小米同煮成粥即可食用。

功效：有滋補肝腎之效，不僅可以用于抑郁癥的食療，對失眠、健胃、煩躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。

3、遠志棗仁粥

材料：遠志、炒酸棗仁、枸杞各15克，粳米150克，冰糖適量。

做法：

1.遠志、炒酸棗仁洗凈后放入砂鍋，加水煎煮1小時，去渣留汁。

2與淘洗干凈的粳米、枸杞一同煮粥，粥成后加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。

功效：具有解郁、安神之效，對于抑郁癥、焦慮癥具有一定的食療作用。

4、香蕉做奶昔

材料：香蕉1/2根，牛奶200毫升。

做法：

1.香蕉去皮、切塊，備用。

2.特牛奶、香蕉放入攪拌機中，攪拌均勻，成為奶昔。將奶昔倒入杯中，即可飲用。

功效：可以補充多巴胺、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)，促進大腦興奮，起到提神、鎮(zhèn)靜的作用。

5、洛神花泡茶

材料：洛神花（干品）8克，蜂蜜適量。

做法：洛神花用清水洗茶，放入杯中，加沸水沖泡，蓋上蓋子悶5—8分鐘，加適量蜂蜜調(diào)勻，即可飲用。

功效：具有清熱解毒、順氣活血、提神解乏之效，對抑郁癥有輔助食療作用。