抑郁癥是一種常見的心理疾病,其實以前關(guān)于抑郁癥的東西我們還沒有這么高的關(guān)注度,但是隨著社會的不斷進步,人們的生活工作壓力也在逐漸加大,而抑郁癥的患病人群也有擴大,所以很多人開始關(guān)注這方面。那么,抑郁癥一般是怎么調(diào)理的呢?吃什么比較好呢?
材料:蓮子30克,干百合30克,粳米100克,冰糖30克,紅棗3枚。
做法:
1.將蓮子、干百合洗凈,泡發(fā)備用。
2.粳米洗干凈,與百合、蓮子、紅棗—同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮??焓鞎r加入冰糖,再用小火熬煮。
功效:滋陰健脾、養(yǎng)心安神,對于抑郁癥有輔助食療作用。每日早、晚各食用一次。
材料:制首烏20克,合歡皮、女貞子、桑葚各15克,小米150克。
做法:將前四味藥加水煎煮,去渣取藥汁,再與小米同煮成粥即可食用。
功效:有滋補肝腎之效,不僅可以用于抑郁癥的食療,對失眠、健胃、煩躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。
材料:遠志、炒酸棗仁、枸杞各15克,粳米150克,冰糖適量。
做法:
1.遠志、炒酸棗仁洗凈后放入砂鍋,加水煎煮1小時,去渣留汁。
2與淘洗干凈的粳米、枸杞一同煮粥,粥成后加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。
功效:具有解郁、安神之效,對于抑郁癥、焦慮癥具有一定的食療作用。
材料:香蕉1/2根,牛奶200毫升。
做法:
1.香蕉去皮、切塊,備用。
2.特牛奶、香蕉放入攪拌機中,攪拌均勻,成為奶昔。將奶昔倒入杯中,即可飲用。
功效:可以補充多巴胺、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì),促進大腦興奮,起到提神、鎮(zhèn)靜的作用。
材料:洛神花(干品)8克,蜂蜜適量。
做法:洛神花用清水洗茶,放入杯中,加沸水沖泡,蓋上蓋子悶5—8分鐘,加適量蜂蜜調(diào)勻,即可飲用。
功效:具有清熱解毒、順氣活血、提神解乏之效,對抑郁癥有輔助食療作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起