愛美是所有女性朋友們的天性，也是她們畢生所追求的，有很多的女性朋友們每年會花上大筆的費用用來保養(yǎng)自己的皮膚。殊不知除了用護膚品來保養(yǎng)自己的肌膚以外，還可以吃水果來保養(yǎng)自己的肌膚。相信大部分的女性朋友們都知道水果的護膚價值，那么女性養(yǎng)顏水果有哪些？女性吃哪些水果養(yǎng)顏？

一、養(yǎng)顏水果

1、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。草莓中還含有豐富的維生素A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

2、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

3、檸檬

檸檬含有維生素B1、維生素B2和維生素C等多種成分。另外，檸檬還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用。檸檬對促進肌膚代謝，延緩衰老和抑制色素沉淀有很好的效果。檸檬由于太酸，因此可以切成薄片制成檸檬水。

4、蘋果

蘋果除含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。一個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

5、柚子

由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

二、經(jīng)期不能吃的水果

1、寒性、涼性水果

一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。

(1)、西瓜

西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經(jīng)期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導(dǎo)致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。經(jīng)期女性進食更是會導(dǎo)致身體損傷。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

(2)、香蕉

經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)，香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬于寒性食物，在月經(jīng)期間女性吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

(3)、柿子

女性在月經(jīng)期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴重的甚至?xí)鸾?jīng)痛。

2、冰鎮(zhèn)水果

即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

3、酸澀的水果

女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季節(jié)水果

反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

以上這些都是女性美容養(yǎng)顏水果，你記住了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，檸檬是一種酸味水果，它含有大量的維生素，是促進消化，延緩衰老，抑制色素沉著的有效作用喲。