很多人都想要擁有一個(gè)好的肌膚，我們一般給肌膚保養(yǎng)的方法是涂抹護(hù)膚品，還有一些人是吃一些美容養(yǎng)顏的食品。大多數(shù)臉上出現(xiàn)肌膚的問題的人都是因?yàn)樯眢w內(nèi)部積累了毒素排不出來，然后會(huì)在臉上長痘。我們在長痘的時(shí)候都會(huì)吃一些清淡的食物，認(rèn)為這樣可以有利于調(diào)節(jié)。清淡飲食到底有什么講究呢。

1、清淡飲食有講究

1.多喝水、多進(jìn)食蔬菜水果，幫助皮膚排毒?？蛇m當(dāng)高蛋白飲食，維持皮膚正常新陳代謝。每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

2.多攝入富含維生素A、B2、B6、E等的食物，維生素A、B2、B6對脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制作用，可糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。維生素E有促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、延緩衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。

3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油膩性食物。過量酒精不僅可使皮膚脫水，作為刺激性食物，還會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。油膩食物主要是指油脂類、煎炸類食品。這類食物攝入過多會(huì)促進(jìn)皮脂腺的分泌，同時(shí)還要注意少吃甜食和咸食，保持皮膚的年輕。www.foodwang.com

4.過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)遠(yuǎn)離刺激性食物或“發(fā)物”，這類食物易引起過敏，包括海鮮、牛羊肉、雞、鯉魚、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等。

2、護(hù)膚步驟

清潔：

臉上的污垢包括臟空氣、灰塵、油脂分泌物、壞死的細(xì)胞、化妝品的殘留物等，這些物質(zhì)長期刺刺激皮膚，基本上就是一種傷害，所以清潔工作是保養(yǎng)的第一步。

按摩：

可以使肌肉松弛、舒緩情緒、增強(qiáng)皮膚血管韌性。但是必須以輕柔的力量來操作，力道太大反而會(huì)刺激皮膚。同時(shí)有的肌膚及長青春痘的朋友也盡量不要做，因?yàn)榘茨?huì)加重發(fā)炎的反應(yīng)，增加皮脂腺的分泌，使皮膚更油膩，更不容易治療。

潔膚

不管你的皮膚是什么類型的紋理，也需要徹底清洗。如果我們可以看看未清洗皮膚通過一個(gè)放大鏡，我們將意識到是絕對必要的適當(dāng)?shù)那逑闯绦颉Ｇ逑粗?，皮膚表面所涵蓋電影的污垢，陳舊的汗水，石油儲(chǔ)量，化妝品遺跡和其他污染物;所有這些都會(huì)傷害及刺激皮膚，它們不僅擾亂了正常的平衡皮膚，而且還阻礙皮膚的自然功能。

根據(jù)你的皮膚類型清理。你的臉濺水然后輕輕按摩面部洗凈和工作長達(dá)泡沫大約30秒。借此機(jī)會(huì)，輕輕按摩你的皮膚，因?yàn)檫@將提高血液供應(yīng)給你的皮膚表面的。用清水沖洗肥皂水痕跡，然后用柔軟的毛巾輕拍你的皮膚以吸收殘余水份。

爽膚

爽膚是所有皮膚類型必要的。因此清洗后，立即爽膚會(huì)有助皮膚清爽。皮膚清洗后的，用棉花墊吸輕揉皮膚可刺激血液循環(huán)。

保濕

皮膚護(hù)理最重要的部分的是日常保濕。用點(diǎn)到臉上，然后以指尖輕按摩皮膚，這將留下一個(gè)保護(hù)膜在皮膚上。請確保使用合乎你皮膚水分平衡的保濕產(chǎn)品。

補(bǔ)養(yǎng)

補(bǔ)養(yǎng)是對皮膚一種供應(yīng)養(yǎng)份及潤膚作用，以便皮膚能夠更好地保持水分和營養(yǎng)。使用是極為重要的幫助，可減輕，保持皮膚彈性和與(抗化劑)，這有助于盡量減少皮膚的受損害。

護(hù)膚基本概念

皮膚護(hù)理是一門藝術(shù)，而這藝術(shù)任何人也可以容易學(xué)到。您只需要正確理解基本皮膚護(hù)理的一些小竅門。