腸胃是身體毒素的主要源頭，過(guò)多的腸毒不僅會(huì)直接損傷肝功能，而且可以通過(guò)血液，破壞全身各系統(tǒng)，危害每一個(gè)細(xì)胞的健康。因此，我們要經(jīng)常清理腸胃，是健康的基本保證。腸毒在腸道的積蓄會(huì)導(dǎo)致腸癌、闌尾炎、腸炎等疾病，還會(huì)增加體重、長(zhǎng)出小肚腩，下面給大家介紹清理腸胃的方法。

1、腸胃要排毒

表現(xiàn)：舌苔發(fā)黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”。

排毒方法：

1.常吃富含纖維素的食物和排毒食物：黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類(此物對(duì)放射性物質(zhì)有特殊親和力)、綠茶、蔬菜及水果等。適當(dāng)用些大黃：大黃的下瀉作用足以消除腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)。

2.每周做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如跑步、體操等;常用溫水洗澡;每晚用熱水洗腳，因?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處。

3.常吃富含纖維素的食物和排毒食物：黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類(此物對(duì)放射性物質(zhì)有特殊親和力)、綠茶、蔬菜及水果等。

4.適當(dāng)用些大黃：大黃的下瀉作用足以消除腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)。大黃可“蕩滌腸胃、推陳出新，通利水谷，調(diào)中化食，安和五臟”。

最佳排毒時(shí)間：早晨5：00～9：00，就是人的腸胃在排毒的時(shí)間了。

2、脾臟要排毒

表現(xiàn)：面部長(zhǎng)斑、白帶增多;小腸要排毒：下巴出現(xiàn)痘痘。

排毒方法：

1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)解除食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3.飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得最佳效果。

最佳排毒時(shí)間：上午9～11點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。