母乳是嬰兒最天然、最安全、最營養(yǎng)的食物，而且也是最方便的口糧。有些媽媽像大奶牛一樣，奶水多得往外飆。有些媽媽奶水不夠，寶寶吃得也費(fèi)力，就干脆放棄了母乳喂養(yǎng)。但是有些時(shí)候，其實(shí)是可以追奶的。相比起吃追奶的藥物，食補(bǔ)更佳。那下面小編就介紹幾道發(fā)奶的食物。

1.木瓜豬蹄湯

豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)跟膠原蛋白，木瓜具有養(yǎng)顏、活血潤膚的功效，而且大家平時(shí)應(yīng)該也聽說過木瓜能豐胸的傳聞吧！所以兩者結(jié)合在一起，能幫助下奶，也能幫助媽媽們補(bǔ)充體力。燉的時(shí)候，還可以加兩顆紅棗！

2.黃花燉瘦肉

將黃花菜洗凈，紅棗去核，跟瘦肉一起放進(jìn)燉鍋內(nèi)燉爛即可。做法很簡單，但是這是一款針對(duì)產(chǎn)后氣血不足而導(dǎo)致奶水不足的媽媽食用的，這款湯補(bǔ)氣養(yǎng)血，能幫媽媽補(bǔ)充虛弱體質(zhì)。

3.豆腐鯽魚湯

小編生孩子之前吃了不少鯽魚，生孩子之后，生活中無處不見鯽魚。只要一聲沒奶了，娃兒她奶奶馬上提一桶鯽魚回來，吃得我都想吐了。但是不得不說，鯽魚真的是很好的發(fā)奶食物。而且吃魚的人聰明，媽媽吃了，寶寶應(yīng)該也很聰明吧！豆腐鯽魚湯做法大家應(yīng)該都會(huì)，但是要切記煮湯的水要用冷水，不然湯變不了奶白色。吃完魚多喝喝湯，奶水也會(huì)變多。

4.小紅豆煮粥

紅豆煮粥，具有很好的養(yǎng)顏補(bǔ)血效果，媽媽們除了吃米飯以外，多吃吃紅豆粥，不僅能換換口味，還能補(bǔ)充奶水。

5.溫馨提示

媽媽要想奶多，不僅要多喝點(diǎn)湯湯水水，更重要的是要有信念，相信自己一定有奶的，為了寶寶的健康，一切都是值得的。而且那些發(fā)奶的食物，也是因人而異，選擇適合自己的就行。媽媽們也不要背有太重的思想包袱，如果奶水實(shí)在追不出，那也沒辦法，那就讓寶寶吃奶粉。媽媽們心情要輕松愉快，不然也是沒有奶水的。平時(shí)寶媽們也要盡量避免那些退奶的食物，保護(hù)好奶頭，平時(shí)用熱毛巾多敷敷乳房?？傊瑢殞毢?，媽媽好，這才是最重要的。