愛美之心人皆有之，每個(gè)女人都希望自己擁有美麗的容顏，每天都會(huì)對(duì)肌膚進(jìn)行呵護(hù)，總是尋找各種美容保健的方法?，F(xiàn)在給大家介紹一種最天然的美容方法，我們?cè)谒翱梢院刃╋嬈?，這些飲品既能提高我們的睡眠質(zhì)量，又有美容養(yǎng)顏的作用。

1、睡前喝出美麗

TOP 1：牛奶

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其次，牛奶中的鈣可以緩慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人體整個(gè)晚上血液中的鈣都得到補(bǔ)充，維持了鈣的平衡，防止骨質(zhì)流失。

TOP 2：蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。睡前喝蜂蜜水，有舒緩安眠的作用。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏。

TOP 3：杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

TOP 4：食醋

長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。此外，食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。

TOP 5：酸奶

酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

上述飲品對(duì)睡眠質(zhì)量有問題的人有很好的提升作用。為了自己容顏靚麗，要注意自己飲食健康，這樣提高了睡眠質(zhì)量，讓自己永遠(yuǎn)青春靚麗，擁有健康的體魄和心理狀態(tài)，在生活中戰(zhàn)勝困難，取得更好的成績(jī)。

2、養(yǎng)顏睡眠法

●1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。

●2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

●3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤(rùn)。

●4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

●5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。

●6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。