很多人選擇旅游的目的地時(shí)，都會(huì)選擇去高原地帶旅游，因?yàn)椴簧偃藢?duì)于高原地帶的風(fēng)俗人情和景色氣候都是非常好奇的。然而眾所周知，許多人去了高原之后都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，而一旦出現(xiàn)高原反應(yīng)就是比較危險(xiǎn)的。那么高原反應(yīng)怎么預(yù)防？怎么預(yù)防高原反應(yīng)？

1、消除緊張情緒

在進(jìn)入高原之前應(yīng)當(dāng)做好充足的心理準(zhǔn)備工作，正確了解高原環(huán)境，了解高原反應(yīng)，消除緊張心理好無(wú)所謂的麻痹思想，積極主動(dòng)的做好高原反應(yīng)的防治工作，對(duì)于預(yù)防和減少高原反應(yīng)非常重要。

2、鍛煉身體

在平原地區(qū)堅(jiān)持經(jīng)常性的大運(yùn)動(dòng)量、耐力性體格訓(xùn)練，能偶真強(qiáng)體能，增加機(jī)體的耐缺氧能力，能夠明顯的提高人體對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力，因此在進(jìn)入高原之前最好是有大量的時(shí)間做好準(zhǔn)備工作。

3、藥物預(yù)防

藥物對(duì)預(yù)防高原反應(yīng)有一定的效果，可在進(jìn)入高原地區(qū)前通過(guò)當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)購(gòu)買(mǎi)對(duì)應(yīng)藥物。此外中藥紅景天及人參制劑等對(duì)提高機(jī)體耐氧能力減少高原反應(yīng)的效果較好，可適當(dāng)服食。

4、階梯上升

海拔高度逐階上升，一般主張哎中間高度停留一定的時(shí)間，讓身體有充足的時(shí)間適應(yīng)高原環(huán)境，減少急性高原反應(yīng)的發(fā)生，不可急迫趕路。

5、減少誘發(fā)因素

保證機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保證充足的睡眠休息時(shí)間，多合適，預(yù)防感冒，在進(jìn)入高原初期要避免劇烈活動(dòng)，嚴(yán)禁飲酒。

6、高原反應(yīng)癥狀,

(1)頭痛

高原反應(yīng)引起的頭痛是最常見(jiàn)的癥狀，通常是前額和雙顳部跳痛，一般來(lái)說(shuō)，夜間或者早晨起床的時(shí)候疼痛會(huì)加重

(2)胃腸道的癥狀

高原反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致消化不良、食欲不振、腹脹，若反應(yīng)嚴(yán)重，可能還會(huì)惡心嘔吐甚至是腹痛，有便意但無(wú)腹瀉

(3)呼吸困難

高原反應(yīng)會(huì)使呼吸加深加快，并且由于輕度缺氧，將會(huì)感到胸悶氣短，直到適應(yīng)了當(dāng)?shù)丨h(huán)境后才會(huì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)的水平

(4)意識(shí)混亂

高原反應(yīng)會(huì)令意識(shí)開(kāi)始模糊不清，認(rèn)人不清，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺(jué)，明顯的頭重腳輕

(5)血壓不正常

在平原地區(qū)時(shí)，正常的收縮壓應(yīng)該為110---120毫米汞柱，舒張壓應(yīng)該為70~80毫米汞柱。上高原后出現(xiàn)高原反應(yīng)，為保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)，因此血壓上升