油性皮膚的人可能平時經常會出現皮膚出油的情況，特別是在天氣比較熱的時候，夏季臉上出油確實比較常見，而且出油后臉上的妝就花了，所以需要隨時補妝，真的很麻煩，油性膚質其實是可以改善的，那怎么樣通過飲食改善油性皮膚？適合油性皮膚的食物有哪些？

1、選擇偏涼性食物

很多女生的皮膚，洗完臉后，短時間內就很容易就會出油，總感覺洗不干凈臉，這也是油性皮膚的表現。皮膚較為粗糙暗沉，油脂分泌旺盛，而這種油膩容易導致肌膚的感染，不過一有個好處就是，油性皮膚抗衰老，不容易起皺紋。而有飲食專家提出油性皮膚吃偏涼性的食物可以有助于皮膚改善哦。

2、為什么吃涼性食物

從中醫(yī)的理論來說，如果一個人體內濕氣重的話，皮膚容易出油，相反，干性肌膚內“燥”，表現的癥狀就是皮膚容易缺水。這里我們主要來說油性皮膚為什么要吃涼性的食物?，F代醫(yī)學認為，油性皮膚，皮膚腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌多，而皮膚毛細血管擴展，這就是為什么內分泌失調也會引起皮膚出油。想要調節(jié)這點，從食物上也一定要非常注意，只有讓身體飲食調節(jié)得均勻才能緩解皮膚出油狀況。

3、油性皮膚吃什么

根據上面所說的，油性皮膚可以多吃些涼性食物改善體質，那么有什么食物是屬于涼性的呢?小編來給大家列舉一下：黃瓜、苦瓜、綠豆、竹筍、海帶、芹菜、冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如：漢堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法:

1、將海帶洗凈，切成3厘米長、0.5厘米寬的絲，備用;

2、將綠豆、粳米淘洗干凈，備用;

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;

5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

效果：海帶是偏涼性的食物，常食用海帶能夠減少體內油脂積存，緩解皮膚出油癥狀，同時海帶也是一種堿性食品，還有增加人體對鈣的吸收、補充碘元素的功效。

4、油皮粉底液

YSL墨水粉底液（羽毛粉底）

羽毛粉底

這款羽毛粉底真是大熱的好物，適合油皮和混油皮，具有輕薄、遮瑕、持久等綜合性特點，它的設計靈感源于墨水，蘸取器是鵝毛筆狀的，質地呢水感輕盈，流動性很好，完全不會厚重，這些特點最適合油皮不過了，同時，精準的蘸取粉底技術，很節(jié)省粉底，也不會出現浪費的情況。

露華濃24小時不脫妝粉底液

24小時不脫妝粉底

美國露華濃的粉底液是持久型粉底液的開山鼻祖，早于1990年便推出整一系列的持久型彩妝（包括粉底系列及唇膏系列）這款24小時不脫妝粉底秉承著露華濃卓越的不脫色長效持久技術，同時還添加全天然SoftFlex柔滑舒適配方，能讓你感覺到上臉很舒適貼合，而且控油效果好，非常適合油性肌膚。

MAKEUPFOREVER雙用水粉霜

雙用水粉霜

這是一款經久不衰的明星粉底液，有超過75%的汗水量，使用起來非常清爽，妝感也很清透自然，很有裸妝感，不會出現浮粉的現象，很適合油皮使用。用的時候，需要輕輕搖動瓶子，使粉底混合均勻，然后擠出一些在手心，用海綿拍打在臉上，妝感很舒適輕薄，若想增強遮瑕效果，可再次覆蓋一遍，別擔心，不會有厚重感。

RMK絲薄粉底液

絲薄粉底液

RMK絲薄粉底液是化妝師必備的一款粉底，不管是明星化妝師還是婚禮化妝師，它們的化妝包里肯定有RMK，為什么這么多化妝師都愛呢，下面我就給大家說說它的優(yōu)點，正如它的名字一樣，很絲薄，質地很水潤，帶有防水配方，特別適合打造水潤通透的裸妝效果，薄薄一層就可以打造出自然光澤的肌膚通透感。要說缺點，那就是遮瑕一般般，有遮瑕需求的妹子不要選擇。

CPB亮緞光潤粉底

絲薄粉底液

CPB的粉底分三種，1,亮潤、2,光潤、3,鉆石，三種，亮潤適合—混合偏干皮膚，光潤適合—混合偏油及油性皮膚，啞光，遮瑕力度比亮潤好，鉆光粉霜是2016年秋季新出的，替代亮潤系列，適合偏干及混合偏干皮膚，今天主要說的這款光潤系列是很適合油皮的，大油田可以放心購買，粉質很細膩，也很絲滑，并且水潤不干，上臉很容易推開，遮毛孔效果也特別棒。

COVERMARK中草藥粉霜

不堵塞毛孔

這款粉底很多人推薦，無數人種草，首先色號真的非常多，任何顏色的皮膚都能選到適合自己的色號，這里科普一下，B開頭為藍色系：適合冷皮、偏紅皮膚；Y開頭為黃色系：適合暖皮、偏黃皮膚；N10：自然白偏粉一點點的，比YP10白一點；W:本白色，為調和色，如果覺得最白色不夠白的話，可以拿該色調和。質地非常舒服，它添加了六種純中草藥配方和潤膚霜成分，粉很好推，效果也特別自然，最重要的是很持妝。