一般女性朋友都有點(diǎn)貧血，相信大多數(shù)的女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你蹲下身來(lái)?yè)鞏|西的時(shí)候，在突然的起身就會(huì)感覺(jué)到頭暈眼花的，你們知道這是由于生原因嗎？主要是因?yàn)樨氀木壒?，平時(shí)就要多吃些補(bǔ)血的食物，下面，小編給大家介紹幾種吃了能補(bǔ)血的食物。

1、補(bǔ)血吃的食物

一、葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

二、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

三、南瓜——補(bǔ)血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

四、甘蔗——補(bǔ)血果

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

小編碎碎念：以上就是關(guān)于補(bǔ)血食物吃的時(shí)間內(nèi)容介紹，希望大家可以明白小編的意思哦。當(dāng)然，我們也是溫馨提示大家：女性吃蔬果也要注意技巧的，除了時(shí)間的注意事項(xiàng)之外，還要多加關(guān)注食物的搭配方法哦。在必要的時(shí)候可以增加鐵的均衡攝入，有助于養(yǎng)氣!

2、補(bǔ)血的食譜

1.補(bǔ)血藥膳——當(dāng)歸枸杞茶

原料：當(dāng)歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

制作：將當(dāng)歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

特點(diǎn)：制作簡(jiǎn)單，經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)免疫力。

2.姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

3.黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的

4.紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。

補(bǔ)血藥方:

四物湯：熟地20g，當(dāng)歸20g，白芍15g，川芎10g

當(dāng)歸補(bǔ)血湯:當(dāng)歸50g，黃芪20g

八珍湯:熟地20g，當(dāng)歸20g，白芍15g，川芎10g，黨參15g，白術(shù)20g，茯苓10g，甘草6g