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養(yǎng)顏效果好的食物有哪些?吃哪些食物具有美容效果?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:53 美容水果護(hù)膚養(yǎng)顏

在生活中美容不僅僅只能依靠產(chǎn)品,其實(shí)正確的生活方式也可以美容,不少食物的美容效果也非常不錯(cuò),那么美容效果好的食物有哪些?吃哪些食物具有美容效果?美容效果好的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解這些美容效果極好的食物吧。

養(yǎng)顏效果好的食物有哪些?吃哪些食物具有美容效果?(1)

1、美容效果好的食物

1.石榴

專家表示,石榴富含維生素C,有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基,保護(hù)角質(zhì),從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物??寡趸瘎┯兄诒Wo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議,每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.菠菜

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議,每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡,使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng),讓皮膚更滋潤(rùn)。

5.橄欖油

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)柔軟。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

6.大豆

大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì),但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛。

7.豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì),讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b,有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。

8.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

9.雪耳

骨膠原能幫助制造新細(xì)胞,并將細(xì)胞緊連一起。因此,有助保持皮膚幼嫩,并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。

10.長(zhǎng)葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

11.三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

12.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽(yáng)天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個(gè)蘋果。

13.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上的雀斑。

14.草莓

草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

15.西蘭花

西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

16.胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素,其中β胡蘿卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用,并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性,有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

17.牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。

18.海帶

海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。

19.肉皮

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

2、日常護(hù)膚的步驟

第一步清潔

護(hù)膚第一步要做的就是清潔了,這是我們?cè)缤矶家龅摹?

選擇一只適合自己的清潔產(chǎn)品,一般我們都用洗面奶,擠出如圖示顆粒大小,加些微的水,在手上輕揉起泡,然后把泡沫涂抹到面部打圈,按摩3分鐘左右用清水沖洗干凈即可。

第二步爽膚水

首先還是選擇適合的爽膚水,對(duì)于夏天來說,我們一般都選擇清爽無(wú)油型的,對(duì)于秋冬來說就選擇稍微滋潤(rùn)些的。

我們可以把爽膚水倒入化妝棉上,在用化妝棉在面部輕輕擦拭以吸收。或者五指并攏,將爽膚水倒在手指前端,輕拍面部吸收。

第三步眼霜

眼霜是一個(gè)比較容易被我們忽視的化妝品,我們一般是在水后使用。

根據(jù)肌膚年齡,選擇適合的眼霜,對(duì)于20出頭的姑娘我們可以選擇清爽保濕型的,25歲左右我們就要選擇抗衰功效型的了。中指和無(wú)名指蘸取適量的眼霜,從眼頭開始向眼尾提拉按摩!

第四步精華液

精華液一般和眼霜一樣用在水之后,精華液的用量一般會(huì)少一些,蘸取黃豆顆粒般的大小,輕輕按摩涂抹在面部即可。

第五步乳液

乳液用在精華之后,會(huì)對(duì)皮膚有一層保濕鎖水的功效,乳液的用量大約是精華的2倍,倒在手指前端,或者是虎口處,輕輕在面膜按摩以致吸收。

第六步霜

霜一般用在乳液之后,是所有護(hù)膚品中質(zhì)地最厚實(shí)的,有鎖定以上護(hù)膚品功效的作用。

根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)而定,有選擇的使用,比如對(duì)于夏季油性皮膚就可以不選擇霜使用。蘸取適量霜,輕柔面部以致吸收。

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