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馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:54 懷孕運(yùn)動(dòng)馬甲線

還記得在懷孕期間大秀馬甲線的孕媽媽么?近期,這位馬甲線媽媽的寶寶順利出生了,據(jù)說(shuō)寶寶脖子和手臂的力量驚人。馬甲線媽媽?xiě)烟?月的時(shí)候,腹肌依然清晰可見(jiàn)并因此走紅,而她在到生產(chǎn)前的14天一直堅(jiān)持鍛煉。懷孕期間可以做運(yùn)動(dòng)嗎?又適合做什么運(yùn)動(dòng)呢?

馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)?(1)

1.懷孕期間運(yùn)動(dòng)好處

對(duì)很多中國(guó)人來(lái)說(shuō),懷孕之后絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng),而要靜養(yǎng)保胎,實(shí)際上孕期運(yùn)動(dòng)的好處很多。孕期適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。能夠預(yù)防妊娠期糖尿病,預(yù)防和治療便秘。幫助孕婦增強(qiáng)體力,提高身體素質(zhì),有利順產(chǎn)。

馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)?(2)

2.懷孕運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

懷孕期間運(yùn)動(dòng)要注意安全,特別是注意跌落和撞擊對(duì)腹部造成的風(fēng)險(xiǎn)。最適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是懷孕后4個(gè)月,到懷孕7個(gè)月為止,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的胎兒在腹中的情況最為穩(wěn)定。同時(shí),如果患有一些基礎(chǔ)疾病,如心臟病、高血壓等,或者妊娠期的異常情況,如胎盤(pán)前置、多胎妊娠等,要避免運(yùn)動(dòng)。

馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)?(3)

3.懷孕期間運(yùn)動(dòng)內(nèi)容

孕早期推薦散步和廣播體操,一定要遵循慢的原則,廣播體操不要做跳躍運(yùn)動(dòng)。孕中期推薦孕婦健身操、孕婦瑜伽、游泳等,能夠幫助孕婦增加身體柔韌性,增強(qiáng)體力。孕晚期運(yùn)動(dòng)以舒展為主,要加強(qiáng)腿部和手臂的肌肉訓(xùn)練,為分娩做好準(zhǔn)備,推薦爬樓梯這種相對(duì)安全的運(yùn)動(dòng)方式。

馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)?(4)

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