總是聽(tīng)到有人說(shuō)女性到了四十歲就會(huì)老得特別快，我們發(fā)生好像確實(shí)是這樣，特別是那些不注重保養(yǎng)的人，抗衰老是很多中老年人比較關(guān)注的話(huà)題，四十歲的女性不僅要外在保養(yǎng)，還應(yīng)該內(nèi)在調(diào)理，那40歲女人吃什么抗衰老？抗衰的常見(jiàn)老食物有哪些？

1、40歲吃什么抗衰老

1、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的?？停魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、草魚(yú)

草魚(yú)含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

4、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

5、烏梅

含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

6、葡萄

葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。其中，還包括類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。

7、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩肌膚衰老。

2、中年女人如何保養(yǎng)

1、涂脂抹粉

在高光粉底勾勒出的臉部輪廓，可以稍稍抹點(diǎn)胭脂，這樣可以讓人看起來(lái)氣色不錯(cuò)，并且適當(dāng)化妝的女性，還尅增加自信，看起來(lái)更年輕。

2、讓心靈來(lái)一次旅行

如果出現(xiàn)長(zhǎng)期的壓抑、沮喪的心理，建議可以安排一次長(zhǎng)假，回到年少時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整好心態(tài)以后再繼續(xù)工作。

3、美化雙手

漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以幫助轉(zhuǎn)移人們的注意力。另外，經(jīng)過(guò)精心修飾的雙手還可以讓女性看起來(lái)更加年輕。

4、天天看書(shū)

書(shū)是可以對(duì)抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法，因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)大的熱不會(huì)輕易收到外界環(huán)境的影響。建議無(wú)論在多忙的時(shí)候，都要保持天天看書(shū)的習(xí)慣。

5、晨練5分鐘

建議在每天起床以后，可以做一些俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不需要太久，五分鐘既可，因?yàn)檫@樣不僅可以幫助身體充電，同時(shí)還可以幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛。

6、及時(shí)買(mǎi)合身的新內(nèi)衣

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的胸部會(huì)出現(xiàn)下垂的情況，好的內(nèi)衣可以讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺(jué)。建議在選購(gòu)內(nèi)衣的時(shí)候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。

3、防好大腦衰老關(guān)

①每天一小把堅(jiān)果

核桃、開(kāi)心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類(lèi)食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，對(duì)大腦有益。

②給大腦加加班

勤用腦會(huì)使腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。