身體有疾病的時(shí)候，我們講究的是內(nèi)調(diào)外敷，內(nèi)調(diào)治本，外服治標(biāo)，內(nèi)在加上外在，同時(shí)進(jìn)行治療，效果肯定是加倍的，同樣的，在美容護(hù)膚這方面，也講究這樣的方法，內(nèi)服和外服一起美白，效果絕對(duì)是有目共睹的，那么美白怎么內(nèi)調(diào)身體？外敷如何美白？

一.美白內(nèi)調(diào)篇

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會(huì)重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對(duì)不能缺少的一環(huán)?？梢猿缘拿腊资称氛饾u成為美白達(dá)人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。而感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應(yīng)盡量少吃。

維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來(lái)烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

美白推薦：VC、杏仁、珍珠粉、豆?jié){

1：維他命C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C片，就是丟在水中會(huì)發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過(guò)多，也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)囤積在體內(nèi)，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無(wú)妨。

2：杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來(lái)。

3：珍珠粉

在市面上有賣(mài)一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯(cuò)的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)唇膏里頭用來(lái)護(hù)唇，調(diào)在護(hù)手霜里用來(lái)護(hù)手。

4：豆?jié){

豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒(méi)精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。

二.美白外調(diào)篇

1：阿司匹林面膜

取5-6片阿司匹林藥片用趕面杖捻成很細(xì)的粉末，然后加一勺清水調(diào)和，用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘后沖洗掉。洗完臉后異常光滑細(xì)膩，膚色變白變均勻，痘印也淡化很多。

2：睡前敷水膜

睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔！

3：絲瓜汁面膜

將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過(guò)濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。

4：甜酒釀美白

甜酒釀倒在一個(gè)干凈的容器里，連米也一起倒出來(lái)。把米壓碎一點(diǎn)，然后就可以把面膜紙放進(jìn)容器里吸足夠量的酒釀，敷八到十分鐘就可以了。

三.廚房美白篇

想要擁有白嫩肌膚，說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易，關(guān)鍵在用心。其實(shí)，稍微留意一下，你就能發(fā)現(xiàn)身邊有很多美白特使，有些甚至就藏在你家廚房里。

(1)淘米水：沒(méi)想到吧，淘米水也能美白哦。把第二遍淘米水倒在盆中沉淀一會(huì)兒，輕輕舀出上面比較清澈的部分，倒入小盆中，用它來(lái)洗臉，堅(jiān)持十幾次，你就可以看到明顯的美白效果。

(2)西紅柿：將西紅柿放入榨汁機(jī)中榨汁，把濾汁涂在臉上，20分鐘后洗凈就可以了。每天一次，不但可以美白皮膚，還能兼治雀斑。

(3)馬鈴薯：將馬鈴薯去皮后切塊，放入榨汁機(jī)中攪成糊狀，調(diào)入適量奶粉，做成面膜涂在臉上，20分鐘后用清水洗凈就OK啦。這個(gè)面膜對(duì)付黑色素很有一套，對(duì)消除黑眼圈也有顯著效果。

(4)梨、蘋(píng)果：取梨或者蘋(píng)果1個(gè)，放入榨汁機(jī)中榨汁，取出后調(diào)入適量面粉，攪拌均勻后敷在臉上，15分鐘后用清水洗凈。

(5)雞蛋清：取一個(gè)雞蛋的蛋清，加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚臨睡前涂在臉上，半小時(shí)后洗去，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得細(xì)膩白皙。