很多朋友一到秋季皮膚就會(huì)顯得特別粗糙、暗沉，于是很多女性朋友會(huì)選擇用面膜來保養(yǎng)皮膚。面膜雖然有用，但是治標(biāo)不治本，要想徹底解決皮膚問題還得從飲食入手。秋天可以喝一些美容養(yǎng)顏的湯，吃一些美容養(yǎng)顏的水果！那么秋天喝什么湯可以美容養(yǎng)顏呢？秋天吃什么水果能美容養(yǎng)顏呢？

一、美容養(yǎng)顏的湯

1、紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。

2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3、這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾養(yǎng)胃，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。

　　2、冬瓜排骨湯

原料：排骨500克，冬瓜半顆，蔥、姜、鹽、花椒、黃酒各適量。

做法：

1、排骨切塊，冬瓜切一厘米左右的片。

2、將排骨在沸水中焯一下，去掉血水，撈起備用。

3、鍋中加水，放姜塊、蔥段、適量花椒煮沸后再將排骨放入繼續(xù)煮開。

4、然后改小火燉一個(gè)半小時(shí)左右。

5、放入冬瓜，中火燉二十分鐘，即可。

功效：去脂利尿，美容減肥。

　　3、蘋果酸奶湯

原料：蘋果、酸奶各適量。

做法：

1、蘋果洗凈去皮、心、蒂，切小塊，與乳酪(酸奶)一起放入攪拌機(jī)中攪拌，待蘋果成泥后，倒出飲用。

2、也可以先將蘋果塊和少許水一起放入攪拌機(jī)中打出蘋果汁，然后兌入酸奶，調(diào)勻喝，效果相同。

功效：經(jīng)常飲用，可以使人的皮膚有光澤，面色紅潤(rùn)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

4、白果肚片湯

原料：豬肚200克，白果(干)50克，黑木耳50克，枸杞子5粒，食鹽、醬油、姜、八角、花椒、桂皮、白胡椒粉、香葉、白醋各適量。

做法：

1、豬肚處理干凈備用。

2、冷水下鍋，加入幾片姜，再放入豬肚一起煮上3~5分鐘。

3、撈出來后用刀子刮掉白白的膜。

4、準(zhǔn)備好姜片和其他調(diào)味料，并將其他調(diào)味料放入調(diào)味料鋼球中，方便以后一次性取出。

5、肚片切成拇指寬的長(zhǎng)條放入慢燉鍋中，再加入姜片和調(diào)味料鋼球。

6、加入適量的開水，水要一次性加足。

7、加上蓋，兩邊扣緊，轉(zhuǎn)為高溫鍵燉上一個(gè)半小時(shí)。

8、加入白果和黑木耳，再加蓋轉(zhuǎn)低溫鍵燉煮半個(gè)小時(shí)。

9、最后加入白胡椒和鹽調(diào)味，加入幾顆枸杞子，裝入碗中，就完成了。

功效：白果肚片湯是將豬肚和白果搭配一起燉制的一道湯食，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的能量物質(zhì)，有美膚養(yǎng)顏，抗衰老，滋潤(rùn)肌膚的作用。

二、美容養(yǎng)顏的水果

1、梨

梨甘性涼，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是秋天預(yù)防干燥的最佳水果。此外，多吃梨還能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，軟化血管。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，梨有一個(gè)很響亮的名頭，叫做：天然礦泉水。多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素很豐富。因此，很多人在秋天有皮膚瘙癢的癥狀時(shí)，都會(huì)想到吃梨來補(bǔ)充水分。

2、葡萄

葡萄，是水果界的美容大王。葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，對(duì)于延緩衰老非常有效。它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。葡萄含鐵量較高，兒童、婦女、體弱貧血者都適合食用。

3、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

4、香蕉

香蕉有排便功能，它能促進(jìn)人體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便，并且順便清掃腸道，排除毒素。去除臉上的暗沉，使皮膚看起來紅潤(rùn)有光澤。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。

6、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點(diǎn)小高，20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量，讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

7、石榴

石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

8、荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

9、冬棗

冬棗也是排毒養(yǎng)顏的佳品，而且冬棗口感好，味道甜，大多數(shù)人都愛吃。冬棗的清腸通便的功能特別強(qiáng)大，所以不要因?yàn)樨澇跃鸵淮涡猿赃^量哦，不然有的跑廁所的時(shí)候。

10、甘蔗

甘蔗味甘而性涼，對(duì)于清肺熱也有很棒的效果。甘蔗除了有豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方，人們都喜歡用它來煲制各種糖水，大街小巷，甘蔗水隨處可見。