大家知道,人體每天都會產(chǎn)生很多垃圾,如果我們不及時把這些垃圾清理掉,堆積在我們的身體內(nèi),就會使我們產(chǎn)生便秘,口臭,各種疾病,嚴(yán)重的會導(dǎo)致癌癥等等。所以我們要經(jīng)常給身體排毒,今天就教給大家?guī)追N簡單的排毒養(yǎng)顏的方法。
一、食物排毒法
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水.起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運作。
有益排毒的堿性食物。
1、肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2、盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì).
TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進(jìn)入一種“康
復(fù)危機(jī)”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導(dǎo)致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
4、運動的同時,要時刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
三、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙θ硎┘影茨α?,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
四、泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法
如果你工作忙碌,作息時間不穩(wěn)定,可以使用簡易的方法輕松排毒。
1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利于水經(jīng)過肝臟,帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出。
方案一:早晚洗漱時也能瘦腿
刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘后緩緩放下,重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些,你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。
方案二:公車與地鐵中的瘦身方法
A、候車時用手推墻進(jìn)行手臂鍛煉
等車時,可以打到一個在墻壁的地方,站在離墻約30厘米的地方,兩腿交叉,一只手扶在墻上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一只手也如法炮制。
B、使手臂更纖細(xì)的拎包動作
拿包時,不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。
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C、在地鐵中堅持站到終點,并雙手輪換著拉住吊環(huán)
站立時,如果靠著車廂就會很容易導(dǎo)致骨盆歪斜,正確的瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環(huán),這樣可以用效鍛煉小臂。
D、坐車時舉起有重量的包包
與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時,可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。
方案三:上下班爬樓梯時的瘦身法
A、甩手大步走
走著上班是塑身減肥大好時機(jī),即省錢又省時,最好的走路方式是“甩手大步走”,具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。
B、不要錯過步行樓梯
上樓梯的機(jī)會當(dāng)然也不要錯過。如果公司是在十層以下,你完全可以走安全梯。上樓時,最好是一步兩級,甚至三級、四級。事實證明,如果你每星期上樓梯3~4次,每次2O分鐘,便可消耗400~5OO卡熱量,另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實小腿、大腿及臀部肌肉哦!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起