每個(gè)人都希望自己能有青春靚麗的面容，可是現(xiàn)在大多數(shù)年輕男女都有熬夜的習(xí)慣，熬夜對皮膚的傷害是可想而知的了，最為關(guān)鍵的是經(jīng)常熬夜不利于體內(nèi)毒素的排出，毒素堆積會(huì)讓皮膚暗沉、長痘等等。所以想要有白皙細(xì)膩的皮膚就先從排毒開始吧！哪些方法能排毒養(yǎng)顏呢？排毒養(yǎng)顏要吃什么呢？

一、排毒養(yǎng)顏的方法

1、食鹽蜂蜜排毒養(yǎng)顏

為肌膚排毒養(yǎng)顏，食鹽蜂蜜可以來幫你。將少量的食用鹽混合到蜂蜜當(dāng)中，攪拌均勻，最好讓食用鹽完全溶解掉，然后涂抹在臉上，大約按摩十分鐘左右，再用溫水清洗干凈即可。由于食鹽有著極強(qiáng)的消炎殺菌功效，蜂蜜有著良好的保濕滋潤效果，兩者搭配在一起使用，在為肌膚內(nèi)部排出多余毒素的同時(shí)，還可以有效滋潤保濕肌膚，經(jīng)常使用，可以讓皮膚堆積的毒素少很多。

除了敷臉的方法之外，美眉們還可以常喝蜂蜜水，蜂蜜的保健功效也是不容忽視的，它可以很好地幫身體排毒通便，非常適合因?yàn)樗薇愣鴮?dǎo)致毒素堆積的美眉們食用。

2、荔枝排毒養(yǎng)顏

荔枝有著非常好的幫助肌膚排毒養(yǎng)顏的功效，它富含維生素C、果膠和氨基酸等有益肌膚健康的護(hù)膚成分，可以促進(jìn)細(xì)胞的生成，是非常理想的養(yǎng)顏水果。常吃荔枝可以有效排毒養(yǎng)顏，將荔枝果肉搗碎，敷在干凈地面部皮膚上，十分鐘之后，再用溫水清洗干凈，每周做兩次，可以讓皮膚內(nèi)部的毒素減少很多，讓肌膚更加亮白起來。

3、精油熱熏排毒養(yǎng)顏

為肌膚排出多余的毒素，熱熏肌膚的方式是非常有效的。采用精油熱熏肌膚的方式，在有效排出皮膚毒素的同時(shí)，還可以為肌膚注入不少的養(yǎng)分，起到排毒兼滋養(yǎng)的作用。取一盆開水，向開水當(dāng)中滴入幾滴護(hù)膚精油，攪拌均勻，先將臉在水龍頭下沖洗干凈，然后移到滴有精油的開水的上方進(jìn)行熱熏，堅(jiān)持五到十分鐘的時(shí)間，就可以有效將毒素和污垢都熏出來，經(jīng)常這樣用精油熱熏皮膚，可以讓皮膚內(nèi)部非常干凈清透，是非常有效的排毒養(yǎng)顏之法。

4、沐浴前后喝水排毒養(yǎng)顏

適當(dāng)喝水可以幫助肌膚和身體排出毒素，而在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝水更可以讓排毒功效加倍。美眉們可以每晚在睡前沐浴的前后，都喝上一杯水，沐浴前喝水可促進(jìn)肌膚排出毒素，沐浴之后喝水可以有效為肌膚和身體補(bǔ)充水分。別忘記沐浴前后喝水哦，排毒養(yǎng)顏的效果超好。

5、睡前按摩排毒養(yǎng)顏

適當(dāng)?shù)剌p柔按摩皮膚，可以幫助肌膚排出毒素，而睡前充分按摩肌膚，排毒養(yǎng)顏的效果更佳。人體的睡眠狀態(tài)下，皮膚細(xì)胞會(huì)進(jìn)行良好的修復(fù)，美眉們睡前充分按摩肌膚，并保證充足的睡眠，可以讓肌膚和身體內(nèi)部的毒素有效排出，從而達(dá)到養(yǎng)顏的效果。

二、排毒養(yǎng)顏的食譜

1、海帶

功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和

腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

推薦食譜：海帶燉鴨

制法：

將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

2、黑木耳

功效：消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

制法：

將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

3、綠豆

功效：解百毒

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素a引起的夜盲癥、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素c引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

推薦食譜：醋溜綠豆芽

制法：

將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

4、胡蘿卜

功效：降低體內(nèi)汞濃度

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。

推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉

制法：

將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

5、南瓜

功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

推薦食譜：蒸釀老南瓜

制法：

鍋內(nèi)水燒開時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出;燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

6、花椰菜

功效：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直

腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。

推薦食譜：香炸花椰菜

制法：

花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

7、菠菜

功效：清理腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

推薦食譜：菠菜拌豆干

制法：

菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。