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平時如何保養(yǎng)皮膚?平時保養(yǎng)皮膚的方法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:46 皮膚肥皂按摩

每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚,尤其是女性朋友,每天不論是有多忙都不會忘記護(hù)膚的工作,生活中有哪些方法能起到護(hù)膚的作用呢?估計很多人都想要知道,下面,小編將給大家具體介紹一下能起到保養(yǎng)皮膚的方法有哪些。

平時如何保養(yǎng)皮膚?平時保養(yǎng)皮膚的方法(1)

1、保養(yǎng)皮膚的方法

1.避免日曬。

經(jīng)常曝曬于陽光之下,除了使皮膚變薄,加速其早衰之外,還使人易患皮膚癌。但一個人從不將身體暴露于陽光之下是不可思議的。暖暖的太陽光照在潤濕的皮膚上,涼爽的海風(fēng)吹著,這些是人人所向往的。但是不能過頭。烈日下,如果要外出,應(yīng)戴上帽子,并在皮膚上涂一層防曬霜,每隔兩三個小時涂一次。

2.少打肥皂。

人體大部分皮膚都不會產(chǎn)生要用清潔劑來清除的東西。如果對肥皂過敏,那么在淋浴時用中性皂沖洗臉、腋窩及生殖器,其他部分用溫水沖洗即可。

3.按摩面部。

按摩可促進(jìn)血液循環(huán),增加氧氣的輸送,幫助皮膚排泄廢物,減少油脂的積累,消除疲勞,減輕肌肉的疼痛和緊張感,使皮膚組織密實而富有彈性,有效地延緩皮膚衰老。

按摩前,在面部抹一些冷霜,使按摩時較為潤滑,并可吸收按摩時所產(chǎn)生的熱量。按摩時不宜過分用力,動作要有節(jié)奏感,速度最好與心臟跳動的速度大約一致。

額頭部分用中指和無名指從中央往外,以畫圓圈的方式按摩。眼睛四周用中指和無名指,眼瞼和眼睛下方分開來做,分別從眼頭移往眼尾。

按摩鼻部時,用兩手中指指頭肚兒自鼻翼兩側(cè)向外推按鼻唇溝部位,然后兩手中指沿鼻梁正中上下推摩。按摩唇部時,兩手中指沿著嘴唇做畫圈動作,然后分別由中間向兩側(cè)嘴角輕輕按摩。上唇由人中溝按摩至嘴角,下唇由下頦中部按摩至嘴角,按摩至下唇外側(cè)時,兩手指略向上方輕挑。

按摩臉頰時,用食指、中指、無名指由下往上以螺旋狀搓揉。最后,鼓起頰部,用兩手輕輕拍打兩側(cè)頰部,拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止。

4.注意休息。

充足的睡眠使人精神飽滿,神采飛揚(yáng),而且有利于皮膚健美。因為夜間是皮膚細(xì)胞再生的最佳時期,其更新速度較快。不過,過多的睡眠會導(dǎo)致面部浮腫或眼袋下墜。

入睡前室內(nèi)空氣要保持一定的濕度,并做些輕微的體育活動,像散步、面部按摩等,同時還要避免進(jìn)食。青春期的少女,每天要睡足8小時,中年婦女每天應(yīng)睡足7個小時。

需要注意的是,晚上10點鐘到凌晨2點鐘這個時間段一定要睡一下。哪怕是2點鐘起來繼續(xù)工作,都好過在凌晨2點以后再睡10個小時。

5.適度的運(yùn)動。

適度的運(yùn)動可以幫助周身血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,從而改善肌膚的狀況。

6.保持良好的心態(tài)。

心理因素可波及皮膚。如高興時,可以“喜形于色”;恐懼時,可以“面如土色”等。因此,受到不良刺激時,應(yīng)盡快解脫出來,采用適當(dāng)?shù)姆椒▉硇埂?

比如,在緊張工作之余抓住點滴時間小憩一會,或想象一個喜愛的地方并逐漸入境,或緊閉雙眼,用手指肚兒用力地按摩前額和后脖頸處,有規(guī)律地向同一方向旋轉(zhuǎn)。此外,深呼吸、聽笑話或看喜劇片、培養(yǎng)自己的多種興趣愛好等等,都有助于放松身心。

7.補(bǔ)充水分。

早上喝水可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上喝水則能保證夜間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會導(dǎo)致大腦缺氧、色素沉著,使衰老提前來臨。

8.常喝茶與醋。

女性應(yīng)多喝茶,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想減肥的女性,茶是天然有效的減肥劑,最適于用來清除腸道的脂肪。

女人還是有點“醋意”為好,因為醋可以延緩血管硬化,對肌膚的保養(yǎng)極為有利。

9.多吃果蔬。

水果和蔬菜中含有多種維生素和微量元素,是現(xiàn)代人保健之必需。特別是年齡超過30歲的人,為了延緩衰老的到來,維生素C、維生素E是必須補(bǔ)充的。

10.做面膜。

每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,尤其是補(bǔ)水面膜每天都可以做。然后涂上護(hù)膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

2、飲食調(diào)理膚色

1.面色蒼白型。

紅棗100克,花生仁100克,一起放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生肉起滋潤作用,蜂蜜補(bǔ)氣。

2.面容多皺紋型。

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。取鮮山藥或馬鈴薯500克,煮熟去皮,壓泥,再擠壓成團(tuán)餅狀,上置核桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料,上鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎,核桃仁補(bǔ)肺益腎,潤燥健腦,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。

3.面容黑暗型。

面容黑暗的原因是腎氣不足,陰液虧損。取生栗子200克,去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透。再放白菜條200克,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛,栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤燥。

4.面容粗糙型。

面容粗糙的原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì)。取水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。

5.面容虛胖型。

面容虛胖的原因是腎陽不足,水濕上泛于頭面部。取油菜200克,洗凈切長段,用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精、勾芡即可食用。油菜利尿除濕,海米補(bǔ)腎陽,雞湯補(bǔ)虛益氣。

當(dāng)然,這些保養(yǎng)皮膚的方法對于愛美的男士來說,同樣適用。

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