每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚，尤其是女性朋友，每天不論是有多忙都不會忘記護(hù)膚的工作，生活中有哪些方法能起到護(hù)膚的作用呢？估計很多人都想要知道，下面，小編將給大家具體介紹一下能起到保養(yǎng)皮膚的方法有哪些。

1、保養(yǎng)皮膚的方法

1.避免日曬。

經(jīng)常曝曬于陽光之下，除了使皮膚變薄，加速其早衰之外，還使人易患皮膚癌。但一個人從不將身體暴露于陽光之下是不可思議的。暖暖的太陽光照在潤濕的皮膚上，涼爽的海風(fēng)吹著，這些是人人所向往的。但是不能過頭。烈日下，如果要外出，應(yīng)戴上帽子，并在皮膚上涂一層防曬霜，每隔兩三個小時涂一次。

2.少打肥皂。

人體大部分皮膚都不會產(chǎn)生要用清潔劑來清除的東西。如果對肥皂過敏，那么在淋浴時用中性皂沖洗臉、腋窩及生殖器，其他部分用溫水沖洗即可。

3.按摩面部。

按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣的輸送，幫助皮膚排泄廢物，減少油脂的積累，消除疲勞，減輕肌肉的疼痛和緊張感，使皮膚組織密實而富有彈性，有效地延緩皮膚衰老。

按摩前，在面部抹一些冷霜，使按摩時較為潤滑，并可吸收按摩時所產(chǎn)生的熱量。按摩時不宜過分用力，動作要有節(jié)奏感，速度最好與心臟跳動的速度大約一致。

額頭部分用中指和無名指從中央往外，以畫圓圈的方式按摩。眼睛四周用中指和無名指，眼瞼和眼睛下方分開來做，分別從眼頭移往眼尾。

按摩鼻部時，用兩手中指指頭肚兒自鼻翼兩側(cè)向外推按鼻唇溝部位，然后兩手中指沿鼻梁正中上下推摩。按摩唇部時，兩手中指沿著嘴唇做畫圈動作，然后分別由中間向兩側(cè)嘴角輕輕按摩。上唇由人中溝按摩至嘴角，下唇由下頦中部按摩至嘴角，按摩至下唇外側(cè)時，兩手指略向上方輕挑。

按摩臉頰時，用食指、中指、無名指由下往上以螺旋狀搓揉。最后，鼓起頰部，用兩手輕輕拍打兩側(cè)頰部，拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止。

4.注意休息。

充足的睡眠使人精神飽滿，神采飛揚(yáng)，而且有利于皮膚健美。因為夜間是皮膚細(xì)胞再生的最佳時期，其更新速度較快。不過，過多的睡眠會導(dǎo)致面部浮腫或眼袋下墜。

入睡前室內(nèi)空氣要保持一定的濕度，并做些輕微的體育活動，像散步、面部按摩等，同時還要避免進(jìn)食。青春期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應(yīng)睡足7個小時。

需要注意的是，晚上10點鐘到凌晨2點鐘這個時間段一定要睡一下。哪怕是2點鐘起來繼續(xù)工作，都好過在凌晨2點以后再睡10個小時。

5.適度的運(yùn)動。

適度的運(yùn)動可以幫助周身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而改善肌膚的狀況。

6.保持良好的心態(tài)。

心理因素可波及皮膚。如高興時，可以“喜形于色”；恐懼時，可以“面如土色”等。因此，受到不良刺激時，應(yīng)盡快解脫出來，采用適當(dāng)?shù)姆椒▉硇埂?

比如，在緊張工作之余抓住點滴時間小憩一會，或想象一個喜愛的地方并逐漸入境，或緊閉雙眼，用手指肚兒用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向同一方向旋轉(zhuǎn)。此外，深呼吸、聽笑話或看喜劇片、培養(yǎng)自己的多種興趣愛好等等，都有助于放松身心。

7.補(bǔ)充水分。

早上喝水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上喝水則能保證夜間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會導(dǎo)致大腦缺氧、色素沉著，使衰老提前來臨。

8.常喝茶與醋。

女性應(yīng)多喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想減肥的女性，茶是天然有效的減肥劑，最適于用來清除腸道的脂肪。

女人還是有點“醋意”為好，因為醋可以延緩血管硬化，對肌膚的保養(yǎng)極為有利。

9.多吃果蔬。

水果和蔬菜中含有多種維生素和微量元素，是現(xiàn)代人保健之必需。特別是年齡超過30歲的人，為了延緩衰老的到來，維生素C、維生素E是必須補(bǔ)充的。

10.做面膜。

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，尤其是補(bǔ)水面膜每天都可以做。然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

2、飲食調(diào)理膚色

1.面色蒼白型。

紅棗100克，花生仁100克，一起放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉起滋潤作用，蜂蜜補(bǔ)氣。

2.面容多皺紋型。

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。取鮮山藥或馬鈴薯500克，煮熟去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎，潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。

3.面容黑暗型。

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。取生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透。再放白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥。

4.面容粗糙型。

面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。取水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。

5.面容虛胖型。

面容虛胖的原因是腎陽不足，水濕上泛于頭面部。取油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精、勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣。

當(dāng)然，這些保養(yǎng)皮膚的方法對于愛美的男士來說，同樣適用。