上班族看起來沒有做什么重活、臟活,但實際上也是蠻辛苦的,他們承受著很大的精神壓力,電腦里面總有一堆工作做不完,強大的腦力勞動使他們早早的就禿了頂,長時間坐在電腦前不運動也讓他們患上了腰椎疾病,視力也下降的厲害。不過如果上班族能在辦公室多活動活動,這些狀況也能得到很好的緩解,不僅身體上會好很多,精神也能得到放松。那么上班族平時在辦公室可以做哪些運動呢?
眼保健操想來大家都非常熟悉,畢竟以前上學時也有強制要求練習,但自從離開了校園就沒怎么用的上了。上班族每天在辦公室里面對著電腦,眼睛實際上是在長時間的超負荷運轉(zhuǎn),這樣會造成眼睛酸痛、眼疲勞等現(xiàn)象,從而導致視力下降。建議每天上班期間可以多做做眼保健操,保護好自己的眼睛。
最初知道平板支撐這個項目是看了關于潘石屹的新聞,潘石屹曾在微博上說他能堅持十分鐘的平板支撐,并且已經(jīng)開始顯現(xiàn)腹肌。平板支撐是一項非常簡單而又實用的體育項目,你可以自帶一小塊毯子,想鍛煉的時候往地上一鋪就可以開始了,不會發(fā)出聲音,也沒有過多的動作,不會影響到其他人的工作,非常適合在辦公室鍛煉。
感覺脖子酸痛的時候,可以雙手交叉放到后腦勺上,然后慢慢轉(zhuǎn)動頭部,先轉(zhuǎn)到左邊,停頓一下后再轉(zhuǎn)到右邊,堅持往返五次。動作很簡單卻能有效的放松和緩解自己的頸部肌肉,并且對頸椎病也能起到一定的預防作用。
雙腿微微分開,雙手叉腰,緩緩轉(zhuǎn)動臀部,先從左到右連續(xù)旋轉(zhuǎn)五圈,再逆向旋轉(zhuǎn)五圈。動作不是很雅觀,但是不要怕羞,為了讓自己更健康點更舒服點,沒有什么可丟人的,只要自己大大方方的,就不會讓人笑話。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起