皺紋是很多女性都不愿意看到的，去皺成為很多人關(guān)心的問(wèn)題，去皺的方法有很多，平時(shí)可以用一些去皺的產(chǎn)品，還可以通過(guò)飲食來(lái)改善皺紋，增加肌膚的彈性和活力，有效的改善皺紋，那么如何飲食消除皺紋？飲食消除皺紋的方式有哪些？

1、如何飲食消除皺紋

一、多吃富含軟骨素硫酸的食物。

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部等軟骨內(nèi)。

二、多吃富含核酸的食物。

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

三、多吃酸牛奶和肉皮。

人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

2、飲食對(duì)肌膚的影響

1清晨慎補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。可是早晨補(bǔ)水也要因人而異。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

2餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補(bǔ)水嗎？進(jìn)固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃護(hù)膚之法。

3多喝看不見(jiàn)的水

食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%。蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧。

4暢飲與美容無(wú)關(guān)

單單補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒(méi)有提到它的美容作用。

5記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

6水里的“殺機(jī)”

經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置（隔夜）水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，但這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

7喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn)

劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。

8甜飲料的陷阱

如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?lè)、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過(guò)了西瓜、蘋(píng)果、柑橘等很多種水果，一聽(tīng)350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。

9警惕酸味飲料

各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦，皮膚黯黃。

10識(shí)破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

3、抗皺面膜有哪些

(1)洋蔥蜂蜜去皺面膜

材料：蜂蜜、蜂蠟各30克，洋蔥汁、百合汁各30毫克。

做法：將洋蔥汁、百合汁、蜂蜜、蜂蠟一起放入陶瓷缸中，小火加熱至蜂蠟溶化，用木棍攪拌均勻。然后潔面后將面膜均勻涂抹在臉部30分鐘后清水洗凈即可。

效果：能夠有效滋潤(rùn)肌膚，防皺去皺。

(2)蜂蜜蛋黃去皺面膜

材料：雞蛋1個(gè)，蜂蜜1小匙，橄欖油1小匙。

做法：將雞蛋在橄欖油中打碎然后加入蜂蜜調(diào)勻。然后潔面后將面膜均勻涂抹在臉部15分鐘左右清水沖洗干凈即可。

效果：能夠有效幫助潤(rùn)膚嫩膚，消除皺紋。適合中年女性皺紋較多使用。

(3)白芷山藥去皺面膜

材料：白芷、白芨、桃仁、山藥、人參各5克。

做法：將除人參外的材料磨成粉后混合在一起然后將人參片泡水20分鐘后瀝汁，將磨好的粉倒入人參汁中攪拌成糊狀，潔面后將面膜均勻涂抹在臉部20分鐘后可以洗凈。

效果：能夠有效幫助光滑肌膚，去除皺紋。

(4)黑豆蛋黃去皺面膜

材料：黑豆粉5小匙，蛋黃1個(gè)，蜂蜜適量。

做法：將黑豆粉放入面膜碗中，然后將蛋黃、蜂蜜加入黑豆粉中充分混合均勻。洗臉后將面膜均勻涂抹在臉上15~20分鐘之后洗凈即可。

效果：能夠有效幫助補(bǔ)充肌膚有水分，提升肌膚儲(chǔ)水能力，減少因?yàn)槠つw干燥出現(xiàn)的皺紋。

(5)葡萄木瓜去皺面膜

材料：無(wú)籽葡萄適量，木瓜1小塊，紅酒1小匙。

做法：將無(wú)籽葡萄洗凈，木瓜洗凈去皮切塊，然后一起放入攪拌機(jī)中打成泥，加入紅酒充分?jǐn)嚢杈鶆?。洗臉后將面膜均勻涂抹在臉?5分鐘左右洗凈即可。

效果：能夠有效幫助預(yù)防皺紋產(chǎn)生并且?guī)椭o致肌膚，令臉色紅潤(rùn)。

(6)鮮奶橄欖油去皺面膜

材料：鮮奶20毫升，橄欖油5毫升，面粉適量。

做法：將面粉和鮮奶混合攪拌成糊狀之后滴入橄欖油繼續(xù)攪拌。潔面之后將面膜均勻涂抹在臉部直至臉部有緊實(shí)感，最后溫水洗凈。

效果：能夠有效阻止皮膚老化、滋養(yǎng)美白肌膚，并且有效對(duì)抗皺紋，白嫩潤(rùn)滑肌膚。

(7)橘子皮蜂蜜去皺面膜

材料：橘子1個(gè)，醫(yī)用酒?精少許，蜂蜜適量。

做法：將橘子連皮一起搗爛之后倒入少許酒精，再加入適量的蜂蜜放入冰箱1周之后取出，潔面后涂抹在臉上即可。

效果：能夠有效潤(rùn)滑肌膚，還能夠去除皺紋。