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青春期女生發(fā)胖會瘦嗎?青春期女生很胖怎樣能變瘦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:59 青春期女生減肥

很多青春期的女生發(fā)現(xiàn)隨著自己年齡的增長,體重也在不斷增長,好像一下子長胖了許多,家長總是說長身體的時候要多吃點,可是突然有一天意識到自己長胖了很多,頓時感到很自卑,有些女生為了減肥而不吃飯,這樣對青春期的女生來說是非常不好的,那青春期的女生發(fā)胖會瘦嗎?怎么才能變瘦呢?

青春期女生發(fā)胖會瘦嗎?青春期女生很胖怎樣能變瘦?(1)

1、不用太在意

其實青春期發(fā)胖是很正常的,所以不要覺得胖而讓自己心里有壓力,影響自己的正常生活,你現(xiàn)在是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,首先要保證的是生長發(fā)育,其次再來控制自己的體重,減肥任何時候都可以,但是生長發(fā)育期錯過了就真的錯過了,所以不用太在意這些,只要你有毅力,你以后是會瘦下來的。

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2、營養(yǎng)不能少

減肥其實是一個很艱難的過程,但是由于你現(xiàn)在處于生長發(fā)育的時期,所以一定要保證攝取到充足的營養(yǎng),但是要在營養(yǎng)充足的情況下來減肥的話是有一定難度的,每天定時定量吃飯,營養(yǎng)要均衡,其他時間盡量不要吃零食,可以吃些水果,晚上絕對不要吃東西,平時多喝水,避免高熱量的食物。

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3、主要是堅持

最好的方法就是在控制飲食的前提下通過運動的方法來減肥,每天晚上可以出去慢跑,運動時間最好不少于一個小時,最好是長期堅持下去,記住是慢跑,防止長肌肉,體重應(yīng)該會慢慢減少的。還有一種運動對減肥和長高都有好處,那就是跳繩,每天堅持半小時,效果很好哦。

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