每個女人都想要白皙光滑的肌膚，為此她們不惜耗費無數(shù)的精力與金錢，尋找能美白的方法，購買大量的美白產(chǎn)品，可是不是每個人都能達到讓自己滿意的結果。有的人因為方法不正確，不僅沒有起到美白效果，而且還損壞了皮膚。那么美白手法有哪些？美白該吃什么水果？

一、美白手法有哪些

1、冷熱水交替洗臉

經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個鍛煉的機會，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴張毛細血管。而如果將用冷熱水交替的方式進行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點綜合起來，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時不能促進血液循環(huán)，達到美容護膚的作用。

2、學會睡覺

“分時保養(yǎng)，深夜美容”其實說的就是要學會睡美容覺了?，F(xiàn)實生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺的壞習慣，雖然說這樣的睡眠時間可能并不會少于8個小時，但是卻過了皮膚保養(yǎng)的最佳時機了，特別是錯過了肝臟的排毒時機，更有可能使皮膚的黑色素沉著，不利于美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準則。

3、做一個愛笑的女人

每天擺著一張苦瓜臉，不僅別人看著反感，也會使你的皮膚干燥無光，膚色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮膚看起來明顯的變白，至少也可以給人更好的印象。

4、睡前敷黃瓜

眾所周知黃瓜能美容，因為它含的水份、維生素等都是最高的，而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用，不過個人覺得如果有信得過的面膜的話，直接用面膜美容效果會更好一些。

5、做好防曬

做好防曬是美白中最為關鍵的一部分了，歐美一項新的數(shù)據(jù)表明，堅持每天使用防曬品的女性在她50歲的時候會看起來比實際年齡小13歲，所以不管這個數(shù)據(jù)是否屬實，為了日后可以擁有一個好膚色，還是從現(xiàn)在開始做好防曬的工作吧。

6、別盲目使用護膚品

愛美之心人之有之，一些女性為了美，還把自己的臉當成各種護膚呂，化妝品的試用田，卻不知，使用了不適合自己皮膚的護膚品更有可能給自己的皮膚帶來無窮的困擾，所以要在自己臉上抹護膚品之前，最好先在手上試用一下，看下其是否會有副作用吧。

7、合理使用護膚品

女人過了25歲之后，無論你的膚質(zhì)如何，如果不使用任何護膚品的話，歲月都會深深的在你的臉上留下印記的。

8、做好控油是關鍵

無論你的膚色怎么樣，如果皮膚的油脂分泌過多，都會使你的皮膚看起來很臟，所以說平時還是要做好皮膚的控油工作。

9、多喝水少喝茶

多喝一些維生素C含量豐富的果汁，少喝會影響氧化效果的茶或咖啡，多注意科學的補充水分等等。

二、美白該吃什么水果

1、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)；

光是維C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

2、葡萄

葡萄中的葡萄籽有非常不錯的美白護膚效果，葡萄籽具有超好的抗氧化效果，能很好的延緩衰老，保持皮膚健康有光澤。葡萄還能很好的祛斑美白，這是被很多女性在護膚的時候證實的真理。

3、蔬菜

豌豆、蛋白質(zhì)、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維A、C、E等營養(yǎng)，可都是美白皮膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能讓人神采煥發(fā)；鎂能使人臉色紅潤。

冬瓜也是減肥圣品?。∷侄嘁子酗栕愀?，纖維幫助消化，多食用也不用擔憂發(fā)胖。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)；

番茄還有保護維C的作用，能吸收大量的維C和抗氧化。

想要當個白凈美人，天天多吃番茄準沒錯。

5、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、β胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵等豐富的營養(yǎng)。

6、桃子

桃子富含多種營養(yǎng)，經(jīng)常使用能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，并且有延年益壽之功效，使肌膚看起來健康紅潤，且富有光澤和彈性。

7、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，它所含的維他命C和維他命E能很好的美白皮膚，還有非常不錯的抗氧化作用。獼猴桃在消除雀斑和暗瘡的同時，還能增強皮膚的抗衰老能力，讓女性祛斑的同時看起來更年輕美麗。

8、蘋果

蘋果被眾多美女稱為“天然美容品”，蘋果中的維他命C能很好的抑制皮膚中黑色素的沉著問題，如果想快速祛斑，不妨多吃些蘋果。除此之外，還可以將蘋果做成面膜，用來敷臉，能很好的軟化角質(zhì)層，非常適合油性皮膚護膚美白。