人體衰老是不可避免的，而且肌膚衰老也是很明顯的，但是我們可以減緩衰老的速度，平時的一些飲食和護(hù)膚習(xí)慣可能會加速皮膚的衰老，要做好預(yù)防的工作，減少衰老的可能性，那么為什么皮膚會衰老？防止皮膚衰老的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、學(xué)會警惕皮膚老化

1、紫外線輻射是主因

皮膚老化有內(nèi)外兩種：由基因控制的細(xì)胞新陳代謝衰退導(dǎo)致的皮膚自然老化，我們稱之為自然老化；因外界環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚老化，我們稱之為外在老化。光老化是皮膚外在老化最主要的形式，而紫外線輻射，是導(dǎo)致皮膚光老化的主要原因。光老化是由于皮膚長期受到日光照射所引起的損害，表現(xiàn)為皮膚粗糙、增厚、松弛、深而粗的皺紋，局部有過度的色素沉著或毛細(xì)血管擴張，甚至可能出現(xiàn)各種良性或惡性腫瘤（如日光角化病、鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑素瘤等）。

光老化的損害多大？面部容易出現(xiàn)很多的問題，諸如色素異常（老年斑、日光性黑子等）、皮膚松弛、細(xì)小皺紋、面部紅血絲、毛孔擴大、皮膚顏色晦暗等。但是只要細(xì)心地觀察一下，身上的皮膚仍然年輕靚麗。為什么？這說明我們面部的這些改變并不是真正意義上的老化，而是光老化。

2、內(nèi)外預(yù)防光老化

預(yù)防皮膚光老化，最關(guān)鍵還是防曬。

躲避。減少日曬、限制紫外線照射的時間；

防曬霜。躲避畢竟只是暫時的，涂抹防曬霜可以增強防曬效果。但6個月以下的嬰兒不宜用；抗氧化劑。除了外在的隔離，你還需要給肌膚穿上內(nèi)在的防護(hù)甲衣——服用抗氧化劑，這是防止皮膚光老化損傷的有效方法。常用的抗氧化劑有維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素等。

3、為什么皮膚會衰老?

簡單地說，皮膚衰老發(fā)生在膠原蛋白及彈性蛋白(皮膚的主要成份)衰退時。衰退的主要原因是來自太陽的紫外光和自由基所做成的損害，皮膚出現(xiàn)皺紋及松垂。當(dāng)年齡步入中年后，彈性蛋白數(shù)量大量減少，從而使皮膚加速衰老。所以隨年齡的增長，皮膚變得日益脆弱。

皮膚的衰老其實主要因長期受太陽光線照射日積月累而成。當(dāng)然年紀(jì)漸長也是衰老的一個原因，但就不及陽光的損害來得嚴(yán)重。假如大家不相信，可以試比較面部(常受太陽照)和臀部(不受太陽照射)皮膚的質(zhì)素。大家不難發(fā)現(xiàn)臀部皮膚是柔軟嫩滑很多的。

4、我們的日常生活中有很多因素會損害我們的肌膚的哦，下面就一起來看看哪些因素會影響我們的因素，如何解決肌膚老化的問題呢。

曝曬會破壞皮膚基層的彈性纖維和膠原組織，使皮膚變黑、變松、過早老化而出現(xiàn)皺紋。

吸煙者比不吸煙者要提早數(shù)年出現(xiàn)皺紋，這是因為尼古丁會促使皮膚收縮，減少血液和氧氣對皮膚的供應(yīng)，并降低皮膚排除廢物的速度。

久坐不動，缺乏體力活動的人，容易造成皮膚老化，而提前產(chǎn)生皺紋。

肉類吃得過多，則會使血液的酸度變高，隨汗排出就會侵害皮膚，使其失去彈性，尤其是面部皮膚，會顯得松弛無力。

5、防止皮膚老化方法

（1）、注意保護(hù)皮膚，避免惡性刺激，使皮膚保持濕潤。

多飲水(每天6~8杯)，少飲咖啡、可樂、濃茶等，最好飲礦泉水和低鈉蘇打水。

（2）、每次洗臉洗澡之后，應(yīng)立即使用護(hù)膚膏。

冬季干燥，室內(nèi)應(yīng)放些水，以增加濕度。在飲食方面，應(yīng)多吃含營養(yǎng)的食物，各種含維生素A,C的水果、蔬菜等，多吃些粗加工的糧食和粗糧，因為麥谷糠皮內(nèi)含有維生素E、鋅和硒，益于皮膚健康。

（3）、常吃堿性礦物質(zhì)的植物性食物。

使血液變成微堿性，血液里的乳酸就大為減少，不致侵蝕皮膚;鈣等礦物質(zhì)還能把血液里有害的污物清洗掉，使全身各個器官的功能活潑，充滿生氣，皮膚也就自然柔韌光滑、顏色紅潤了。

2、皮膚衰老怎么保養(yǎng)

1、保持皮膚衛(wèi)生

皮膚的污垢長時間堆積在皮膚上會影響到表皮的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚問題頻生。保持皮膚的清潔衛(wèi)生對于幫助衰老的皮膚快速恢復(fù)具有很重要的作用。

首先要注意的是洗臉的水溫最好是略低于皮膚溫度，油性皮膚的人可以適當(dāng)?shù)膶⑺疁卣{(diào)整到40攝氏度左右，另外最好是能夠每天至少洗臉2次。

其次是在洗臉的是最好能夠配合使用符合自身膚質(zhì)的潔膚產(chǎn)品，幫助更深層次的洗去皮膚上的油脂、污垢。

2、合理營養(yǎng)供給

及時補充皮膚所需要的足夠的營養(yǎng)成分，能夠幫助改善皮膚衰老狀態(tài)。比如可以多食用富含核酸、維生素、軟骨素硫酸、膠原蛋白、礦物質(zhì)類的食物。

除了要在飲食中多攝入這些營養(yǎng)素之外，平時的飲食習(xí)慣也要注意。比如飲食盡量清淡，避免過于辛辣、油膩的食物造成油脂分泌過多；鹽分過重的食物可能導(dǎo)致色素沉著加重等。還要注意飲食的規(guī)律性，一日三餐營養(yǎng)均衡搭配等等方面。

3、面部皮膚鍛煉

加強對面部皮膚的鍛煉能夠幫助促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，潤滑肌膚，淡化、減少皮膚的皺紋，幫助衰老的皮膚保養(yǎng)回來。主要運用的鍛煉方法是對臉部進(jìn)行按摩。

手法：洗凈手之后，將指甲剪短之后，口角、眼周等部位宜用指腹做環(huán)形按摩，其他部位宜用指腹做螺旋式按摩。注意按摩時間一般以20分鐘左右為宜，過長的按摩可能會加速皺紋形成。

4、良好生活環(huán)境

長時間生活在噪音、大量的灰塵、過多的電磁輻射等環(huán)境中很容易使人體的肌膚和身心遭受嚴(yán)重的危害。生活中應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離這些污染源，既能預(yù)防皮膚提早衰老，也能幫助衰老的皮膚恢復(fù)。

5、加強體育鍛煉

體育鍛煉能夠使人精神興奮，而且能夠使血液循環(huán)速度加快。血液循環(huán)加快能使皮膚紅潤，還能夠幫助增強皮膚的新陳代謝，讓每個細(xì)胞都能夠充滿生機。皮膚過早衰老的人不妨試試加強體育鍛煉。

6、嘗試?yán)渌?

冷水浴能夠有效鍛煉皮膚，全身皮膚接觸冷水的時候，神經(jīng)和選迅速作出反應(yīng)。此時，內(nèi)臟血管擴張，稍停之后血管又?jǐn)U張，這樣的一脹一縮能夠使更多的血液流向體表，皮膚的血液循環(huán)狀況能夠得以改善，皮膚營養(yǎng)供養(yǎng)更加充分，皮膚也會恢復(fù)柔韌、潤滑、有彈性的狀態(tài)。