女人都希望自己可以更加年輕，但是青春是短暫的，一旦過了三十，肌膚狀況越來越差，平時要注意護理肌膚，才能讓皮膚保持良好的狀況，減少皺紋的出現(xiàn)，讓自己更加年輕，那么如何讓肌膚更年輕？讓皮膚更年輕的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、如何讓肌膚更年輕

1、堅持鍛煉

鍛煉可以延緩你身體的自然退化。

2、服用抗氧化劑自由基（毀壞身體細(xì)胞的分子）

導(dǎo)致身體衰老和與身體衰老相關(guān)的疾病，比如骨關(guān)節(jié)炎和心血管疾病。損害來自于攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學(xué)物質(zhì)。

3、促進你的頭發(fā)生長

健康的頭發(fā)細(xì)胞，像你身體中其它的細(xì)胞一樣，需要適合的營養(yǎng)以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭發(fā)變細(xì)。

4、多喝熱牛奶咖啡

女性每天需要八百克的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質(zhì)。

5、多一些性生活

保持規(guī)律性生活會將你早逝的可能性降低36%。

6、多笑

歡笑可以將抗感染細(xì)胞和抗癌細(xì)胞的數(shù)量提高25%。

7、交新朋友

生活在大的社交群體中的人們活得更長、更快樂和壓力更少。

2、讓肌膚更年輕的方法

1、溫水冷水交替洗臉

年輕秘笈：這個方式與冷熱交替浴的原理相同，可以促進血液循環(huán)與新陳代謝，但是一定要注意水溫不能太高，否則容易適得其反，造成皮膚老化。

2、定期去角質(zhì)

年輕秘笈：皮膚的角質(zhì)層是會越積越厚的，如果不定期去除角質(zhì)的話，就會有礙毛孔的呼吸，也會阻礙肌膚對保養(yǎng)品的成分吸收，長期下去會讓你的肌膚看上去一點都不青春哦！但是一定要注意去角質(zhì)的手法，不能使用太粗糙的磨砂產(chǎn)品，否則會讓肌膚受損。

3、不可忽略頸部護理

年輕秘笈：聽過這樣一句話嗎？最容易暴露女人年齡的地方就是頸部。脖子部位的油脂分泌量非常小，非常需要補充水分及油脂。乳液+按摩好好地護理頸部的肌膚，保持頸部的光潔線條，可以讓你看起來年輕5歲。

4、眼周要分區(qū)護理

年輕秘笈：下眼瞼最容易滋生干水紋，熟齡紋等惱人的細(xì)紋了呢。但只給下眼周肌膚補充營養(yǎng)，卻忽略了上眼皮，這可不是高明的護眼策略哦。正確的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌膚要注重滋潤，上眼周肌膚要注重緊致哦，用質(zhì)地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性。

5、一定徹底清潔肌膚

年輕秘笈：徹底清除肌膚上的污垢，是皮膚保養(yǎng)非常重要的第一步。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳深層清潔，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。就算今天沒有化妝，可是防曬霜、隔離霜、BB霜這些全都要用卸妝產(chǎn)品來徹底清潔的喔！

6、堅持按摩，延緩衰老

年輕秘笈：一套簡單的面部按摩手法，每晚只要10分鐘，就能令護膚品的成分更容易吸收，多按摩還有助于肌膚的提拉緊致，減少皺紋的形成。所以輕熟女們想要看上去更年輕，就要從現(xiàn)在開始學(xué)會給肌膚按摩。

7、每天切記防曬

年輕秘笈：陽光是無處不在的隱形殺手，陽光里的紫外線會催生黑、黃色素的產(chǎn)生，長期不注意防曬往往會讓色素沉淀從而形成臉上的斑駁點點。即使在室內(nèi)，陽光也會經(jīng)玻璃折射到達(dá)你的皮膚。所以每天一定要切記涂抹防曬霜！

8、夜間不忘呵護雙手

年輕秘笈：人們常說，手是人的第二張臉，所以千萬不能忘了呵護你的雙手！粗糙的雙手絕對會令你看上去顯老很多哦！睡覺做手部護理效果會更好，因為手部肌膚可以得到一整夜的滋潤。

3、怎樣預(yù)防衰老

1、多吃菠菜更年輕

經(jīng)最新研究表明，每天吃30克的新鮮菠菜，比喝3杯紅酒的抗衰老效果還要好！這是為什么呢？要知道菠菜富含維生素E，它能有效阻止機體內(nèi)氧化過程，也有助長壽，因此多食用些菠菜能有效的延緩衰老，讓你的容顏變得更加嬌嫩。

2、做臉部操消除皺紋

給臉部做操就能抗衰老，這可不是瞎說哦。當(dāng)你將雙唇緊閉向兩側(cè)微拉，爾后緩慢將嘴巴張呈“O”狀，反復(fù)練習(xí)就能讓你的臉部細(xì)胞得到激活。據(jù)說這樣能讓臉部變得更富彈性，讓你遠(yuǎn)離皺紋煩惱！

3、吃核桃能預(yù)防衰老

對女性而言，核桃不僅能有助于補腦，還能給肌膚補充營養(yǎng)，讓乳房遠(yuǎn)離疾病等。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，核桃中富含維生素E、亞麻酸、茶多酚等，它們不僅能讓養(yǎng)分浸透肌膚深層，還能讓女性重獲健康好身體，遠(yuǎn)離衰老、疾病等煩惱！

4、多補充玻尿酸

抗衰保養(yǎng)怎能少了玻尿酸，它是“天然抗衰因子”，能夠給肌膚強效補水，同時提高肌膚的修復(fù)能力，那怎樣補充玻尿酸才更安全有效呢？專家表示，市面上的確有很多富含玻尿酸的產(chǎn)品，可單獨的肌膚補充玻尿酸，抗衰效果是十分緩慢的。要是同時給肌膚補充玻尿酸和膠原蛋白，那抗衰功效就能得到大幅度提升！

5、膠原蛋白是抗衰必備品

很多女性都知道，膠原蛋白是抗衰必備品，可很多人都不知道，只有小分子膠原蛋白才能讓肌膚更好的吸收養(yǎng)分，從根本上解決肌膚衰老問題！市面上只有少數(shù)保養(yǎng)品是蘊含小分子膠原蛋白的，而蘇瑪素正是其中的佼佼者，只要輕輕涂抹就能讓肌膚變得更有彈性，長期用還能有助于減齡哦！

4、護膚抗衰老的食譜

一、木槿花燉肉

食材：鮮木槿花100克，豬肉150克，菊花、姜末各適量。

做法：

1、將木槿花去雜洗凈;豬肉洗凈切塊;

2、鍋內(nèi)加豬肉和適量水，燒沸后，加入料酒、精鹽、醬油、蔥、姜，改為小火燉至豬肉熟，加入木槿花燉至入味，出鍋即成。

推薦理由：此菜鮮嫩滑爽、甘美可口，具有清利濕熱、補中益氣、養(yǎng)陰止血的功效。適用于陰虛咳嗽、體虛，乏力、腸風(fēng)便血、赤白痢、便秘、白帶等病癥。

二、黃豆煮豬排骨

食材：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：

1、首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。

2、其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

推薦理由：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

三、太極魚松

食材：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

做法：

1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。

2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。

3、鍋內(nèi)放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤子的一邊。

4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。

四、桂圓肉干蒸雞蛋

食材：雞蛋4只，清湯3碗，去殼純桂圓肉干2大匙。

做法：

1、將桂圓肉干用溫水洗凈;

2、把桂圓肉干等分成4份，放入4只碗中;

3、在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放八蒸鍋中蒸5-8分鐘便可食用。

推薦理由：雞蛋含有豐富的維生素A，以及蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。所以，本品具有健美、抗衰老的作用，尤其適合于女性健美皮膚之用。

五、玉竹枸杞煮魚

食材：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

做法：

1、生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃;

2、然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時，連湯渣(魚肉)一起吃掉。

六、奶白鯽魚湯

食材：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥一棵(切碎)、油、鹽、雞精。

做法：

1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開，放鯽魚略煎一下!

2、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水!碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜。

3、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時，那時侯魚肉都溶到湯里了，更美!

4、調(diào)入適量鹽和雞精，在燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。

七、黑芝麻粥

食材：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖適量。

做法：

1、將黑芝麻炒干，出香味;

2、粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮粥，待米將熟時，放入黑芝麻、白糖即成。

推薦理由：高脂血癥、習(xí)慣性便秘者佐餐。有防止動脈硬化、潤腸通便、抗衰老的作用。