在秋季，護(hù)膚所需要了解的方法和夏季有些不同，秋季肌膚更加干燥缺水，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，秋季需要護(hù)膚補(bǔ)水，應(yīng)對(duì)一些肌膚可能出現(xiàn)的問(wèn)題，才能更好的呵護(hù)肌膚健康，那么秋季護(hù)膚的妙招有哪些？秋季護(hù)膚吃什么好？下面為大家介紹。

1、秋季護(hù)膚的妙招

1、抵御車內(nèi)外溫差防曬要變身出擊

你有可能會(huì)：開(kāi)車去上班，艷陽(yáng)高照，車?yán)锉粫竦煤軠嘏?，早就不是開(kāi)空調(diào)的季節(jié)，如果打開(kāi)窗子，皮膚被邊曬邊吹，特別容易紅癢，到了公司立刻覺(jué)得緊繃得難受。

所以我們：車內(nèi)溫度被陽(yáng)光照射一路上不斷攀升，皮膚在日曬下干燥缺水，我們得在防曬和保水力這一點(diǎn)下功夫。防曬霜一定要選擇滋潤(rùn)度高且spf值在30以上的，其實(shí)可以把保濕乳液混合在防曬霜里一些，涂?jī)杀?，這樣一來(lái)防御度和滋潤(rùn)度就都?jí)蛄?。夏天沒(méi)用完的保濕乳液也可以放在辦公室里一瓶，一進(jìn)辦公室用棉片在臉上按壓幾次再補(bǔ)粉，比保濕噴霧效果好多了。

2、冰鎮(zhèn)化妝水就能對(duì)付秋季角質(zhì)

你有可能會(huì)：過(guò)了一季，特別是夏天，肌膚累積的老廢角質(zhì)量相當(dāng)驚人，可大多數(shù)人覺(jué)得秋天去角質(zhì)容易讓肌膚敏感變薄而忽略了這項(xiàng)工作，所以讓臉上角質(zhì)過(guò)厚，不僅影響了保養(yǎng)品吸收，你的黯沉粗糙和毛孔斑點(diǎn)也無(wú)所遁形，相對(duì)更加刺眼。

所以我們：既然怕慣常的去角質(zhì)方法讓皮膚敏感，那不如就選擇一些溫和的去角質(zhì)方法。牛爾老師說(shuō)過(guò)把化妝水放進(jìn)冰箱，用棉片涂抹，不僅有很好的溫和去角質(zhì)效果，還能在這個(gè)季節(jié)給肌膚鎮(zhèn)定舒緩的效果，讓肌膚恢復(fù)光彩。或者可以在護(hù)膚程序中加入一些具有水楊酸、a醇的美白產(chǎn)品，加速角質(zhì)和黑色素的代謝。

3、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，一層礦物做屏障

你有可能會(huì)：這個(gè)季節(jié)溫度變化太無(wú)常，早上出門時(shí)還是初秋的暖陽(yáng)，一場(chǎng)秋雨就儼然深秋蕭瑟。一天間的大溫差最容易引起的皮膚代謝異常，而皮脂膜保護(hù)功能下降，水分的流失反而比夏季更為快速，搞不好就開(kāi)始出現(xiàn)粗糙、局部脫皮的現(xiàn)象。

所以我們：選擇一些含有礦物質(zhì)的保養(yǎng)品，因?yàn)樗侵亟∧w天然屏障功能的重要元素，比如鎂可以對(duì)抗氧化，鐵可以舒緩皮膚等等。因此，只有當(dāng)角質(zhì)層細(xì)胞吸飽了水分和礦物質(zhì)，屏障功能才會(huì)增強(qiáng)，肌膚才能構(gòu)建自身防御功能，幫助肌膚遠(yuǎn)離敏感，實(shí)現(xiàn)健康水潤(rùn)的強(qiáng)韌狀態(tài)。

4、保濕噴霧得夠舒緩才能對(duì)付溫差敏感

你有可能會(huì)：早晚溫差大是這個(gè)季節(jié)的最大特點(diǎn)，別以為躲進(jìn)辦公室皮膚就逃過(guò)一劫，暖氣來(lái)之前的這段時(shí)日，辦公室有人氣、溫度高，可走廊溫度卻低很多，你在幾個(gè)辦公室之間來(lái)回穿梭，辦公室和走廊之間的溫差也足以讓皮膚敏感起來(lái)。

所以我們：溫差和環(huán)境的頻繁變化會(huì)特別影響肌膚的持水力，甚至還會(huì)變薄，防御力降低。其實(shí)這個(gè)時(shí)候比夏天更需要一瓶保濕噴霧放在辦公室，尤其是舒緩抗敏型的保濕產(chǎn)品。比如產(chǎn)品里還有洋甘菊、小黃瓜的植物萃取，時(shí)不時(shí)拿出來(lái)噴一噴，舒緩安撫還能加強(qiáng)肌膚的水分平衡。

2、秋季護(hù)膚吃什么

1、胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

2、鴿肉、羊肉、海參、淡菜

許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

3、秋季護(hù)膚的方法

1、選擇合適的護(hù)膚品

選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤(rùn)膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

2、皮膚護(hù)理分白天和晚上

白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤(rùn)，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜；晚上的護(hù)理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱螅尃I(yíng)養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

3、補(bǔ)充體內(nèi)水分

飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時(shí)還補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等；可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分；或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)。

4、注意飲食調(diào)養(yǎng)

多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤(rùn)肌膚。