很多人平時(shí)都十分喜歡曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)對(duì)我們的身體是有很多好處的，例如人們?cè)诙斓臅r(shí)候曬太陽(yáng)可以給身體取暖，還可以起到殺菌等作用。而不少人都聽說(shuō)曬太陽(yáng)還可以給身體補(bǔ)鈣的。那么曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？曬天陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理是什么？

1、不是補(bǔ)鈣

陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7—脫氫膽固醇生成前維生素D3，前維生素D3在依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)化為維生素D3，維生素D3由淋巴轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

2、能促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收

活性維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，能有效的防治骨質(zhì)酥松和兒童佝僂病。對(duì)于老年人、兒童、孕婦都十分有益，所以也有不少人奉行“寧做黃臉婆，不做軟腳蝦”的箴言。所以曬太陽(yáng)并不能直接補(bǔ)鈣，他只是能幫助人體制造可以促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的維生素D。

3、紅外線加速鈣磷吸收

除了維生素D可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，陽(yáng)光中的紅外線對(duì)身體的加溫作用也能促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)的代謝吸收。人體體溫升高后，血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加速，代謝系統(tǒng)會(huì)加速運(yùn)行，人體對(duì)鈣磷的物質(zhì)的吸收利用效率就提高了。

4、溫馨小貼士

冬日的陽(yáng)光總是暖暖的，紫外線強(qiáng)度也不如夏季，怕曬黑的美眉可以大膽的讓皮膚沐浴陽(yáng)光了。不僅能間接的補(bǔ)鈣，還能讓你身體暖暖哦?。ㄗ⒁猓憾緯裉?yáng)最好控制在1小時(shí)左右，不要超過(guò)兩小時(shí)，以免出現(xiàn)頭暈眼花，身體不適的情況。）

5、嬰兒曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

(1)曬后及時(shí)補(bǔ)充水分

曬太陽(yáng)時(shí)，寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分，所以曬完太陽(yáng)之后媽咪應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。

(2)處理寶寶的曬后不適

如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身，也可以擦點(diǎn)嬰兒專用的潤(rùn)膚霜。建議媽媽曬太陽(yáng)和休息交替，曬一會(huì)兒太陽(yáng)，就到陰涼處休息一會(huì)兒，可以減低不適感。

(3)讓嬰兒慢慢適應(yīng)

給嬰兒曬太陽(yáng)時(shí)可以先開窗，讓寶寶有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，此時(shí)要注意避免對(duì)流風(fēng)；然后在保暖的前提下，到戶外曬太陽(yáng)。如果受條件限制不能經(jīng)常曬太陽(yáng)，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預(yù)防佝僂病。

(4)光感食物要少吃

對(duì)于皮膚比較敏感的寶寶，媽媽在飲食上就要注意，少給或者不給寶寶吃光感性食物，如檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果等。

(5)穿上紅衣曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。