有些人雖然早晚護膚，但是肌膚狀況都不是很好，可能是因為沒有掌握好正確的護膚方法，很多生活習慣對肌膚健康會有影響，有些不良的習慣，會讓皮膚狀態(tài)變差，需要注意避免這些習慣，那么哪些習慣對皮膚不利？不利于肌膚健康的習慣有哪些？

1、哪些習慣對皮膚不利

1、吃太素，脂肪攝入不足

美國營養(yǎng)學家迪普?？āぐ⒓油郀柋硎?，過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過于嚴格的低脂飲食會導致皮膚干燥，導致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，可保持皮膚滋潤和彈性。從魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

2、洗臉水太熱

美國護膚專家舒拉·斯塔奇博士表示，熱水洗臉會使皮膚毛細血管變弱。研究發(fā)現(xiàn)，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為干燥，水溫越高越容易失去保護油脂。

3、愛擠痘痘

痘痘往往是由于細菌或病毒感染發(fā)炎所致，擠壓痘痘后，再觸摸別處皮膚，會產(chǎn)生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導致毛孔粗大。

4、超時用面膜

很多人認為面膜敷在臉上時間越長，營養(yǎng)吸收越充分。事實上，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，引起過敏。

5、偏愛甜食

美國營養(yǎng)學家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

6、藥膏當護膚品

皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解后不可長期使用，應盡快就醫(yī)。

2、加速皮膚衰老的習慣

1、不要表情過分夸張

很多人在說話或做表情時，臉部五官特別生動，表情也特別夸張。長期影響額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)。任何拉扯皮膚的動作重復多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。

2、不要用手撐臉

在開會時、看書時、腦袋有點兒暈時，我們常常會用手撐住臉部。長期影響會生成永久性的皺紋。托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導致的細紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護膚品也很難輕易消除。

3、用厚重的粉底

對于上妝時間偏長的人來說，過度倚重乳、膏、霜類的粉底或隔離乳，對皮膚的毛孔做過長時間“悶不透氣”的虐待，毛孔不但不能呼吸，里頭的皮脂代謝物還會因為沒有宣泄的管道，把一天8小時緩慢代謝的皮脂全都擋在出口，等待機會排出，毛孔口這個臨時收容所，當然會因此越撐越大！而高倍防曬霜也會在夏天，成為悶住毛孔的禍首之一。

4、吃東西只用一邊牙齒

如果某人有此習慣，那么每日三餐都會保持。長期影響，左右不對稱的大小臉就此誕生。因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側咀嚼的壞習慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯，而另一邊面部肌肉則由于經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成“大小”臉！

5、不喝水

每天攝入足夠的水分對你的健康大有裨益，當你的身體脫水時意味著細胞、血液、皮膚都在缺水，你會感到疲憊甚至是惡心，而且看上去也十分憔悴。皮膚需要水分使其看上去飽滿、年輕、有彈性。當皮膚缺水時，細紋皺紋會更加明顯，橘皮組織也是。所以，補水和電解質十分重要，這會讓你看上去狀態(tài)良好。

6、愛擠痘痘

幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。長期影響皮膚感染留下痘疤。自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。

7、敷面膜時間過長

有人認為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。長期影響皮膚變干、過敏，還會變老。敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上“口罩”，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。

3、吃什么養(yǎng)顏抗衰老

1、牛油果

著名的美容果，細嫩肌膚，呵護貝齒，亮澤秀發(fā)，全靠它了。

營養(yǎng)價值：保護心臟，防色斑，護筋骨。

2、火龍果

火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細致，帶著淡淡的清香。

營養(yǎng)價值：它能幫你減輕焦慮，輕松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮，就會被它美味的口感征服。

營養(yǎng)價值：能夠保護心臟，還對控制高血壓和促進腸道蠕動有一定作用。

4、百香果

濃重的香氣會把你牢牢吸引住，可是當你想品嘗，卻會被它酸倒牙的口感打敗。

營養(yǎng)價值：富含維C，讓肌膚更白皙。

5、芭樂

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

營養(yǎng)價值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒。此外，果實中的籽可促進腸道蠕動，有助于改善便秘。

6、茅梅

寶石般動人的外表，誘惑著你去品嘗，其實它還是一味藥材。

營養(yǎng)價值：是男士的恩物，可以助腎陽。

7、釋迦

有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道，讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。

營養(yǎng)價值：有抗衰老功效，幫你留住青春。

挑選秘訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果，按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用。

8、人參果

提高免疫力，有抗癌功能，雖然味道一般，但鑒于其強大的養(yǎng)生功能，還是嘗嘗吧。

營養(yǎng)價值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王。

9、樹番茄

外表很像番茄，個頭兒略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會用它來提味。

營養(yǎng)價值：健脾開胃，消食化積。

10、蓮霧

嬌艷的水紅色蓮霧，像個可愛的鈴鐺，口感清甜爽口。

營養(yǎng)價值：潤肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最愛的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

營養(yǎng)價值：具有保濕功效，為肌膚補水、去皺。

12、刺角瓜

外表像個帶刺的橄欖球，口感相當混搭，介于香蕉、黃瓜和檸檬之間。

營養(yǎng)價值：含豐富的鉀和果膠，可以排毒清腸，更是一款熱量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

14、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！