對于女人來說,平時的不經(jīng)意的壞習(xí)慣會加速女人的衰老,不止是女人,男人也有這樣的問題,如果生活習(xí)慣作息不是很好的話,一樣會讓你看起老顯老,人人都在追求年輕的方法,不要過度消費青春,那么看起來顯老的原因有哪些?怎么可以變年輕?
1、熬夜。
專家表示,熬夜會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀,也更容易導(dǎo)致皮膚早衰,會使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,影響人體細胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收。
2、反復(fù)節(jié)食減肥。
2012年《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),反復(fù)節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險,進而加速衰老進程。專家表示,保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時間。短時間大幅減重還會導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”,延緩新陳代謝,傷害心臟。減重太多還會導(dǎo)致面容憔悴,未老先衰。
3、趴著睡覺。
專家表示,趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷,長期趴著睡,面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大,還會導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議,仰臥睡姿有益于保持年輕容貌,另外,緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。
4、酗酒。
酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒,尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞,長此以往,會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
1、少用香薰類產(chǎn)品
最近,美國有關(guān)的健康雜志刊文指出,在香味的蠟燭中含有一種生化酶,被人體吸入后會加速身體的衰老。這主要是因為香味的蠟燭在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學(xué)物質(zhì)和致癌物質(zhì)。
2、戒煙
這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì),它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。
3、尋求合適的解壓途徑
尋求合適的解壓途徑
研究人員發(fā)現(xiàn),慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁,改善心理狀態(tài)。此外,經(jīng)常參加能達到出汗狀態(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。
4、食用新鮮的有機食品
現(xiàn)在市場上精加工的食品中,沒有原先的營養(yǎng)物質(zhì),而且精加工的食品中會添加一直那個磷酸鹽,它會使得身體加速衰老,對于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會引起早亡的現(xiàn)象。所以盡量選擇預(yù)計產(chǎn)品使用。
5、不吃添加糖
發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示,吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。
6、多花時間和朋友在一起
研究發(fā)現(xiàn),孤獨感有損健康,讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移,它還會加速衰老進程,引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。
7、遠離所有類型的碳酸汽水
不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?!秾嶒炆飳W(xué)學(xué)報》刊登的一項研究成果顯示,體內(nèi)磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。
8、少用化妝品
雖說臉上涂抹了很多化妝品,看起來很是艷麗,皮膚很好,那只是一種假象,實際上用來掩蓋皺紋的化妝品,會使得皮膚老化更快。國外的有關(guān)研究指出,在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質(zhì),它會刺激雌激素正常,導(dǎo)致女性提前進入衰老狀態(tài)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起