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睡覺朝左邊好還是右邊好?睡覺不良的姿勢(shì)你占幾個(gè)?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 00:15 睡覺姿勢(shì)晚上睡眠

我們?cè)谕砩纤X的時(shí)候,都有各自的一些睡眠習(xí)慣的,有些人睡覺的時(shí)候,喜歡側(cè)著身體睡,而有些人則喜歡把頭藏著被窩里面睡覺,這些日常生活中不良的睡眠習(xí)慣,你對(duì)否也有呢?睡覺到底是朝左邊還是右邊側(cè)著睡好呢?很多人都在思考這個(gè)問(wèn)題呀。

睡覺朝左邊好還是右邊好?睡覺不良的姿勢(shì)你占幾個(gè)?(1)

1、朝左朝右都可以

其實(shí)對(duì)大多數(shù)普通人而言,偏左偏右都可以。偏左側(cè)睡并不會(huì)對(duì)心臟造成什么危害,因?yàn)槿说男呐K和其他內(nèi)臟器官,被肋骨包圍保護(hù)著,采取朝族左側(cè)臥時(shí),所產(chǎn)生的壓力會(huì)被肋骨分散,不會(huì)直接作用于心臟上,因此,這種壓迫根本不足以對(duì)心臟產(chǎn)生傷害。

但這是對(duì)大對(duì)數(shù)普通人而言,如果存在心功能不全等心臟問(wèn)題,最好避免朝左側(cè)臥。因?yàn)檫@會(huì)使心臟的左心室處于低垂的位置,在重力的作用下,心血量會(huì)增加,導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,容易誘發(fā)意外。

因此,對(duì)于大多數(shù)人而言,朝左還是朝右沒(méi)有太大區(qū)別,但有一些睡姿確實(shí)不合理,應(yīng)該注意避免。

2、不良的睡覺姿勢(shì)

1蒙頭睡

天氣寒冷的時(shí)候,很多人喜歡蒙頭睡覺,這雖然暖和卻不健康,因?yàn)檫@會(huì)使被窩中的二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,容易造成缺氧的問(wèn)題,對(duì)我們的腦部健康是一種威脅。

2趴著睡

當(dāng)我們面部朝下,趴著睡時(shí),脖子會(huì)朝左,或朝右偏,這會(huì)使脖子、脊椎會(huì)承受較大壓力,容易造成脖子、背部疼痛的問(wèn)題。

3枕頭高

睡覺時(shí),如果枕著過(guò)高的枕頭,會(huì)影響正常呼吸,導(dǎo)致打呼嚕的情況,同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致頸部不適。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:長(zhǎng)期不換枕頭會(huì)有這么多危害枕頭多久換一次合適

這些不良的睡姿一定要避免,不但睡得不舒服,還會(huì)危害健康,下面為大家推薦一種即健康又舒適的睡姿——仰臥。

首先仰臥不會(huì)對(duì)身體臟器造成壓迫,再者還能對(duì)頸椎、脊椎處的肌肉起到放松的作用。

在人的一生之中,有近三分之一的時(shí)間都是在睡夢(mèng)中度過(guò)的,良好的睡眠狀況直接影響著生命的質(zhì)量。而正確合理地睡姿是保證良好睡眠的第一步,上述不良睡姿一定要避免,它們不但影響睡眠,還會(huì)對(duì)健康造成威脅。

睡覺朝左邊好還是右邊好?睡覺不良的姿勢(shì)你占幾個(gè)?(2)

3、各種睡覺姿勢(shì)利弊

1、靠左側(cè)睡:可確保身體器官留在適當(dāng)位置,減少胃酸流向食道,有助防止“火燒心”,但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢(mèng)。

2、靠右側(cè)睡:可避免擠壓心臟,減低血壓,穩(wěn)定心跳,對(duì)心臟健康有所幫助,但孕婦最好避免向右側(cè)躺,以免阻礙血液流向胎兒,引致小產(chǎn)。

3、平躺:可減輕背痛問(wèn)題,又可避免臉部擠壓于床鋪上,減少因汗水分泌堵塞毛孔,從而長(zhǎng)出暗瘡的狀況,但弊處是舌頭較易后垂,引致睡眠窒息,較易打鼻鼾。

4、蜷縮而睡:脊柱會(huì)有較多活動(dòng)空間,方便轉(zhuǎn)換姿勢(shì),且呼吸較暢順,但必須確保頭部與脊柱成一直線,否則會(huì)弄傷頸部。

5、趴著睡:有助于促進(jìn)消化,最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而,趴著睡使呼吸困難,容易令人發(fā)春夢(mèng),也可能增加肌肉酸痛。

睡覺朝左邊好還是右邊好?睡覺不良的姿勢(shì)你占幾個(gè)?(3)

睡覺影響健康的,睡覺的姿勢(shì)到底怎才是對(duì)的呢?其實(shí)不管哪一種睡覺姿勢(shì),只要你自己睡得舒服就可以了。睡覺別蒙著被子睡,特別是冬天,那樣很容易凍臉的,睡覺還得注意枕頭的高度,太高或者太低的枕頭,都容易造成頸椎問(wèn)題的。

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