我們?cè)谕砩纤X的時(shí)候，都有各自的一些睡眠習(xí)慣的，有些人睡覺的時(shí)候，喜歡側(cè)著身體睡，而有些人則喜歡把頭藏著被窩里面睡覺，這些日常生活中不良的睡眠習(xí)慣，你對(duì)否也有呢？睡覺到底是朝左邊還是右邊側(cè)著睡好呢？很多人都在思考這個(gè)問(wèn)題呀。

1、朝左朝右都可以

其實(shí)對(duì)大多數(shù)普通人而言，偏左偏右都可以。偏左側(cè)睡并不會(huì)對(duì)心臟造成什么危害，因?yàn)槿说男呐K和其他內(nèi)臟器官，被肋骨包圍保護(hù)著，采取朝族左側(cè)臥時(shí)，所產(chǎn)生的壓力會(huì)被肋骨分散，不會(huì)直接作用于心臟上，因此，這種壓迫根本不足以對(duì)心臟產(chǎn)生傷害。

但這是對(duì)大對(duì)數(shù)普通人而言，如果存在心功能不全等心臟問(wèn)題，最好避免朝左側(cè)臥。因?yàn)檫@會(huì)使心臟的左心室處于低垂的位置，在重力的作用下，心血量會(huì)增加，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)意外。

因此，對(duì)于大多數(shù)人而言，朝左還是朝右沒(méi)有太大區(qū)別，但有一些睡姿確實(shí)不合理，應(yīng)該注意避免。

2、不良的睡覺姿勢(shì)

1蒙頭睡

天氣寒冷的時(shí)候，很多人喜歡蒙頭睡覺，這雖然暖和卻不健康，因?yàn)檫@會(huì)使被窩中的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，容易造成缺氧的問(wèn)題，對(duì)我們的腦部健康是一種威脅。

2趴著睡

當(dāng)我們面部朝下，趴著睡時(shí)，脖子會(huì)朝左，或朝右偏，這會(huì)使脖子、脊椎會(huì)承受較大壓力，容易造成脖子、背部疼痛的問(wèn)題。

3枕頭高

睡覺時(shí)，如果枕著過(guò)高的枕頭，會(huì)影響正常呼吸，導(dǎo)致打呼嚕的情況，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致頸部不適。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：長(zhǎng)期不換枕頭會(huì)有這么多危害枕頭多久換一次合適

這些不良的睡姿一定要避免，不但睡得不舒服，還會(huì)危害健康，下面為大家推薦一種即健康又舒適的睡姿——仰臥。

首先仰臥不會(huì)對(duì)身體臟器造成壓迫，再者還能對(duì)頸椎、脊椎處的肌肉起到放松的作用。

在人的一生之中，有近三分之一的時(shí)間都是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，良好的睡眠狀況直接影響著生命的質(zhì)量。而正確合理地睡姿是保證良好睡眠的第一步，上述不良睡姿一定要避免，它們不但影響睡眠，還會(huì)對(duì)健康造成威脅。

3、各種睡覺姿勢(shì)利弊

1、靠左側(cè)睡：可確保身體器官留在適當(dāng)位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢(mèng)。

2、靠右側(cè)睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，對(duì)心臟健康有所幫助，但孕婦最好避免向右側(cè)躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產(chǎn)。

3、平躺：可減輕背痛問(wèn)題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，減少因汗水分泌堵塞毛孔，從而長(zhǎng)出暗瘡的狀況，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

4、蜷縮而睡：脊柱會(huì)有較多活動(dòng)空間，方便轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會(huì)弄傷頸部。

5、趴著睡：有助于促進(jìn)消化，最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困難，容易令人發(fā)春夢(mèng)，也可能增加肌肉酸痛。

睡覺影響健康的，睡覺的姿勢(shì)到底怎才是對(duì)的呢？其實(shí)不管哪一種睡覺姿勢(shì)，只要你自己睡得舒服就可以了。睡覺別蒙著被子睡，特別是冬天，那樣很容易凍臉的，睡覺還得注意枕頭的高度，太高或者太低的枕頭，都容易造成頸椎問(wèn)題的。