很多人其實(shí)都有自言自語的情況出現(xiàn),大部分人其實(shí)是無意識(shí)的,可能自己知道自言自語不太好,但是在緊張的時(shí)候還是會(huì)自言自語,有人說自言自語是一種病,可能跟心理或者是神經(jīng)有關(guān)系,那自言自語是什么病?自言自語屬于什么病?
自言自語一般認(rèn)為并不是一種疾病。
除了自言自語,如果其他方面都很正常,思維都很正常,平時(shí)生活也都可以,這就不考慮有毛病。只是一種自我的對(duì)話,有利于自己的情緒排解。根據(jù)情況具體來對(duì)待。如果這個(gè)情況很過度,經(jīng)常,而且生活上也有一些反?,F(xiàn)象,可以及時(shí)看精神科。
自言自語能治好的。
如果只是習(xí)慣性的自言自語的話,那么所謂的治療其實(shí)只是一種不良行為的矯正而已。而有的自言自語行為是個(gè)人自身都沒有意識(shí)到的,甚至是出現(xiàn)了幻覺,妄想等思維障礙,那就有精神分裂癥的可能,需要及時(shí)進(jìn)行治療。
1.學(xué)會(huì)放松,轉(zhuǎn)移注意力。建議經(jīng)常泡泡澡放松放松。思考的時(shí)候盡量吃口香糖或抽煙。都能夠減少自言自語的情況。
2.盡量不要太多自言自語,應(yīng)該多于長輩,同學(xué)交流,成為一個(gè)喜歡與他人交談的人,把自言自語的時(shí)間用其它的事填補(bǔ),到不再為此煩惱。
重復(fù)自己的目標(biāo),能夠更快的找到自己想要的信息。
如果你有孩子,或是與孩子們打交道就會(huì)發(fā)現(xiàn),他們幾乎從不閉嘴!這是件好事,孩子們?cè)诔砷L過程中,會(huì)模仿大人說話,通過聽并重復(fù),來學(xué)習(xí)聲調(diào)、詞匯和語法等。
如今社會(huì)繁忙,每天有百萬種思緒在我們的腦海中亂撞,如果任其發(fā)展,簡直太過疲憊。跟自己說說自己的想法,可以幫你理清主次,讓思緒清晰有條理。
大聲說出你的目標(biāo)有助于“集中注意力,強(qiáng)化信息,控制情緒,避免分心”。因此,將你的目標(biāo)說出來,并進(jìn)行自我討論,然后將該完成的任務(wù)一點(diǎn)一滴記下來,有助于讓目標(biāo)落實(shí)到每一步
自言自語有助于理清思緒,優(yōu)化做事主次順序。你的腦子并非一直在想是否有足夠的時(shí)間來完成這一切。相反,自言自語能讓你變得更加放松,順其自然。即便只是跟自己說一句簡單的打氣加油的話,也能讓你在面對(duì)困境的時(shí)候增加勇氣和信心。
跟自己對(duì)話的人在遇到困難的時(shí)候會(huì)傾向于自己解決。其他人可能會(huì)向同事或是上司尋求幫助,但自我對(duì)話的人能夠獨(dú)立分析情況,得出結(jié)論。通過與自己交談,我們傾聽內(nèi)心的聲音,了解什么是我們真正想要的。簡單地說,這是了解自己,幫助自己成長獨(dú)立的最好方式。
1、學(xué)會(huì)放松
有許多自言自語的人的,是因?yàn)楫?dāng)處在壓力環(huán)境下的時(shí)候,他們不會(huì)很好的放松自己,導(dǎo)致壓力過大,從而會(huì)通過自言自語的方式來減壓。通過學(xué)會(huì)放松,比如深呼吸等方式來調(diào)節(jié)自己的身體與情緒的時(shí)候,自言自語能夠減輕。
2、增強(qiáng)控制力
通過專注的方式來增強(qiáng)自己的自控力能夠有效的控制自言自語。
當(dāng)我們?cè)谏缃磺榫爸械臅r(shí)候,如果我們把注意力都放在自己身上,那么我們不但容易緊張,同時(shí)我們還會(huì)不自覺的出現(xiàn)自言自語的情況。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把自己的注意力轉(zhuǎn)移到社交對(duì)象或者是環(huán)境上的時(shí)候,不容易出現(xiàn)自言自語的行為。
3、學(xué)習(xí)社交技巧
許多自言自語的人是因?yàn)椴恢廊绾紊缃?,他們?nèi)狈Ρ匾纳缃患寄?,所以?huì)通過自言自語這種方式來進(jìn)行一種無效的溝通,或者是自我溝通。學(xué)習(xí)一定的社交技能,在交往中能夠有效的減少自言自語。
4、就醫(yī)治療
如果自言自語比較嚴(yán)重的話,并且伴隨一定的幻覺與妄想,那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個(gè)時(shí)候最好是及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行系統(tǒng)的身體與精神檢查,看是否有大腦病變或者精神疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起