在日常生活中，肌膚的護(hù)理還需要結(jié)合個(gè)人的飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行的，一個(gè)人的飲食健康的話，肌膚狀態(tài)就不會(huì)太差了，還有就是作息習(xí)慣，也會(huì)對(duì)肌膚健康造成一些影響的，抗氧化是我們經(jīng)常聽(tīng)到的詞，那么，多吃抗氧化食物有什么好處？如何減少過(guò)氧化物形成？來(lái)看下。

1、肌膚保養(yǎng)方法

1.多吃能抗氧化的食物

如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

2.減少過(guò)氧化物形成

過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。

3.隨時(shí)注意保濕

每天攝取2000ml的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

5.做好肌膚防曬

在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽(yáng)光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無(wú)法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。

4.適度去除角質(zhì)

視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下-覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

6.睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。

(可以透過(guò)相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善)

7.清潔動(dòng)作要輕柔

每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。

8.避免摳抓肌膚

當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕。

9.對(duì)表情紋易出地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。

第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。

第二步：接著從你的下顎骨開(kāi)始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動(dòng)作得堅(jiān)持不懈地重復(fù)5次。

第三步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅(jiān)持10秒再?gòu)姆捶较虬茨貋?lái)。

第四步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢(shì)。閉上雙眼，用指肚輕輕地來(lái)回按摩。這樣有助于消除眼袋。

第五步：根據(jù)你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來(lái)回按摩額頭。從一邊太陽(yáng)穴慢慢地按摩到另一邊的太陽(yáng)穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。

10.經(jīng)常輕撫臉龐

舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過(guò)手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。

2、自制美白面膜

自制美白保濕面膜一：

制作方法：自制美白保濕面膜，首先把香蕉搗碎，加入牛奶，攪拌均勻后融涂抹在臉上，等干掉就洗掉。很簡(jiǎn)單吧，那就試試吧。

功效：香蕉細(xì)膩光滑，加入牛奶都是很好的美白材料。據(jù)說(shuō)這種面膜還可以可以預(yù)防痘痘。小編也是使用過(guò)的，用過(guò)之后感覺(jué)皮膚特別光滑，就像香蕉一樣，誘人啊。

自制美白保濕面膜二：

制作方法：自制美白保濕面膜，洗過(guò)臉后把稀釋過(guò)的鹽水涂在臉上，待臉上出現(xiàn)“細(xì)鹽面膜”的時(shí)候洗掉，然后把喝剩下的牛奶慢慢的涂在臉上，不用洗掉，直接過(guò)夜。

功效：保濕補(bǔ)水，皮膚如牛奶般光滑。但是可能鹽水有些刺激性，要注意敏感的肌膚慎用哦。

自制美白保濕面膜三：

制作方法：自制美白保濕面膜，這個(gè)面膜，簡(jiǎn)單方面，小編極力推薦哦。其實(shí)，只需要把面膜紙泡在牛奶里，然后敷在臉上就好。你只要準(zhǔn)備面膜紙，記得喝牛奶時(shí)剩下一點(diǎn)，然后把面膜紙泡在喝剩下的牛奶里，直接貼在了臉上。

功效：皮膚光滑，感覺(jué)比敷前白。